Jika anak-anak makan sesuai anjuran, apakah mereka masih berbobot di bawah rata-rata? Menurut pakar kesehatan anak, anak-anak akan tumbuh sesuai dengan pola Kartu Menuju Sehat (KMS) jika ayah bunda memberikan nutrisi yang cukup, lengkap, dan berimbang.
Tidak ada salahnya untuk mengevaluasi kembali kebutuhan nutrisi harian buah hati Anda jika mereka tampak terlalu kurus. Selain itu, apa yang menyebabkan si kecil sering mengalami sakit? Apakah aktivitas si kecil juga rendah? Untuk anak-anak yang sering sakit, seperti cacingan, agak sulit untuk mencapai berat badan ideal.
Jus untuk menaikan berat badan anak balita
Blog Children Grow Up Clinic mengatakan bahwa anak-anak usia 1-5 tahun membutuhkan nutrisi berikut:
Energi: antara 1000 dan 1400 kkal
Jumlah protein: 25 gram
Ada 500 mg kalsium dan 8 mg zat besi.
Berbagai makanan seperti sayuran, buah-buahan, daging, telur, nasi, dan susu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi di atas. Ayah dan ibu dapat memberikan buah dan sayuran dalam bentuk jus. Jus buah atau sayur, jika dibuat dengan bahan yang tepat, akan disukai si kecil karena rasanya yang enak dan segar. Tiga resep jus sehat untuk anak yang diambil dari "Buku Pintar Jus untuk Bayi dan Balita" yang ditulis oleh Ayu Bulan Febry K.D., S.Km. dan dr. Zulfito Marendra, dirancang untuk meningkatkan berat badan buah hati.
Resep jus sayuran dan buah untuk menambah berat badan bayi
1. Resep jus toping alpukat dengan gula merah
Materi:
100 gram alpukat matang sempurna 250 mililiter susu sapi segar atau susu kedelai 2 buah kurma dengan bijinya dibuang 2 sendok makan gula merah yang telah dicairkan
Metode pembuatan:
Dengan blender, campurkan kurma, alpukat, dan susu. Kemudian haluskan semuanya sampai halus.
Setelah Anda menambah sirup gula merah, aduk dengan baik. Tuang ke dalam gelas dan siapkan.
Mengandung 321,9 kalori, 3,28 gram protein, 11,19 gram lemak, dan 50,05 gram karbohidrat dalam satu porsi jus alpukat dengan gula merah. Selain itu, zat besi, fosfor, kalsium, dan vitamin A sangat tinggi dalam jus ini.
2. Resep jus pisang kurma
Bahan:
- 100 gram pisang aambon matang sempurna
- 2 buah kurma yang telah dibuang bijinya atau 2 sendok makan sari kurma
- ¼ gelas air matang
Cara membuat:
- Blender pisang ambon, kurma, dan air sampai halus
- Tuangkan kedalam gelas dan sajikan segera.
Dalam setiap 1 porsi jus pisang kurma ini mengandung 228,2 kkal, 1,9
gr protein, 1,1 gr lemak, dan 55,8 gr karbohidrat. Jus ini juga
diperkaya dengan Vitamin A, vitamin B1, kalsium, dan fosfor.
3. Resep jus coco wortel Bahan: seratus gram wortel segar yang telah dikupas dan dicuci bersih
100 gram daging kelapa setengan tua dengan kulit arinya dibersihkan
1 sendok syrup sederhana yang dibuat dengan melarutkan gula pasir dengan air secara proporsional 1:1
Metode pembuatan:
Mengekstrak jus dari wortel dan kelapa, kemudian tampung jus tersebut ke dalam gelas.
Setelah menambah simple syrup, aduk dengan baik. Sajikan dengan dingin.
Jus coco wortel ini mengandung 258,4 kkal, 5,2 gram protein, 15,3 gram lemak, dan 28,7 gram karbohidrat per porsi. Selain itu, vitamin A, C, fosfor, dan kalsium ditambahkan ke dalam resep jus sehat ini untuk anak-anak.
