Tantangan tersendiri bagi seorang ibu baru adalah kembali bekerja setelah tiga bulan cuti hamil. Bagaimana Anda tetap dapat memberikan ASI eksklusif tanpa mengorbankan waktu kerja? Melakukannya benar-benar membutuhkan komitmen. Anda harus mempertimbangkan untuk membuat sumber ASI tambahan jika Anda tidak dapat menyusui bayi Anda sepanjang hari. Bagaimana cara memastikan produksi ASI tetap berjalan lancar sehingga Anda dapat menawarkannya selama Anda berada di kantor?
Beri ASI sesering mungkin.
Untuk kebanyakan ibu yang bekerja, mereka dapat menyusui empat kali setiap hari kerja. tiga kali sebelum berangkat ke kantor, sekali setelah pulang dari kantor, sekali sebelum makan malam, dan sekali sebelum tidur. Jika Anda memasang weker lebih pagi, Anda juga dapat memastikan bahwa bayi Anda mendapatkan ASI setelah Anda bangun tidur. Selain itu, jika memungkinkan (entah karena rumah Anda dekat kantor atau karena si kecil ditemani oleh babysitter-nya di kantor Anda), berikan susu formula saat makan siang atau sore hari. Anda tidak perlu memberikan ASI dalam botol dengan cara ini.
Periksa jadwal Anda untuk memompa ASI.
Dengan jadwal kerja yang padat, kita sering lupa atau tidak sempat untuk memompa ASI. Meskipun Anda hanya memiliki waktu beberapa menit, memompa ASI dalam waktu singkat lebih baik daripada menundanya sampai Anda tiba di rumah. Bukan lamanya memompa ASI yang penting, tetapi frekuensinya. Ini akan mendorong tubuh untuk terus memproduksi ASI.
Jangan gunakan botol susu saat anak Anda bersama Anda.
Sisihkan waktu untuk menyusui secara teratur agar stok ASI Anda tetap penuh. Hal ini dilakukan untuk memperkirakan kapan Anda harus meninggalkan si kecil. Tetap berkomitmen untuk menyusui bayi hanya saat Anda berada di luar rumah dan hanya menyusuinya saat Anda berada di dekatnya. Bayi tidak hanya mempertahankan produksi ASI yang lancar, tetapi juga tetap tertarik pada payudara ibunya—tidak membuatnya mencari dot. Yang lebih penting lagi, hubungan yang Anda miliki dengan anak Anda tetap terjaga.
Usahakan untuk tidak meninggalkan anak terlalu sering.
Saat Anda berencana untuk memiliki anak, penting bagi Anda untuk memberikan waktu dan perhatian penuh pada keluarga Anda. Karena itu, rapat-rapat bersama teman-teman dan bahkan pasangan harus dikurangi. Sebisa mungkin hindari meninggalkan anak-anak dengan pengasuhnya selama empat atau lima jam hanya untuk menonton film sambil berbelanja atau menikmati perawatan tubuh sepenuhnya di spa. Pastikan si kecil berada di dekat ayahnya, meskipun memiliki waktu sesekali boleh.
Akhir pekan adalah waktu yang baik untuk menyusui.
Menjelang akhir minggu, para ibu yang bekerja lima hari dalam seminggu biasanya mengalami penurunan jumlah ASI yang mampu mereka hasilkan. Para ibu biasanya merasa payudara mereka lebih besar pada hari Senin setelah menyusui lebih sering pada akhir minggu. Untuk menghindari pembengkakan payudara yang menyebabkan nyeri dan sakit, mereka harus memompa lebih banyak ASI. Jika Anda sibuk di kantor, simpan persediaan ASI di kulkas untuk cadangan.
Nikmati menyusui pada malam hari.
Ketika bayi ditinggalkan oleh ibunya sepanjang hari, mereka juga dapat merindukan sesi menyusu. Bayi akan mengubah kebiasaan saat Anda pergi ke kantor, tidur lebih lama dan kembali meminta ASI pada malam hari. Ini merupakan sinyal yang baik. Ibu yang mampu melakukan kedua peran ini tentu akan menikmati sesi menyusui menjelang tidur dan sepulang dari kantor. Menyusui sambil berbicara dengan suami di tempat tidur dapat membantu Anda rileks. Banyak ibu bahkan mengatakan mereka lebih mudah tidur ketika bayi mereka ada bersama mereka. Namun, ini tidak berarti bahwa para ibu lebih mudah terjaga sepanjang malam.
