Artikel Kesehatan Anak: Kehamilan

Home » Semua Post Kategori Kehamilan

Showing posts with label Kehamilan. Show all posts

Makanan Ibu Hamil Agar Anak Cerdas Sejak Dini

Menu makanan ibu hamil agar anak cerdas haruslah mengandung nutrisi macam protein, AA – DHA, asam amino, asam lemak omega 3 6 9 dan lainnya. Nutrisi-nutrisi tersebut sangat berperan penting dalam perkembangan otak janin di dalam kandungan. Seperti diketahui bahwa awal dari perkembangan kecerdasan anak adalah sejak masih di dalam kandungan.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi awal kecerdasan anak tersebut, diantaranya pola hidup sehat sang orang tua, gen atau keturunan, dan juga ditentukan oleh nutrisi yang diberikan seorang ibu kepada janin. Semakin kebutuhan nutrisi-nutrisi yang telah disebutkan di atas terpenuhi, semakin maksimal pula perkembangan otak janin.
Selain nutrisi untuk perkembangan kecerdasan anak, dibutuhkan juga nutrisi-nutrisi lain selama kehamilan. Seorang ibu hamil dituntut untuk bisa menjaga asupan nutrisi dan kebutuhan gizi untuk Anda dan sang janin agar kesehatannya tetap terjaga sampai proses persalinan tiba. Memiliki anak yang sehat dan cerdas tentu menjadi impian bagi semua orang tua.

6 Jenis Makanan Ibu Hamil Agar Anak Cerdas

Nutrisi untuk perkembangan awal kecerdasan janin sangat membutuhkan protein, tapi selain itu juga nutrisi-nutrisi lain seperti AA dan DHA, asam amino, asam lemak omega 3, 6, dan 6, vitamin B dan vitamin E, zat besi dan yang lainnya. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung nutrisi-nutrisi tersebut

Kacang Tanah

Makanan ini hanya disarankan kepada para ibu hamil yang memang tidak punya alergi terhadap kacang tanah atau sejenisnya. Selain rasanya yang enak dan cocok sebagai camilan, kacang tanah mengandung sangat banyak protein dan juga asam folat yang baik untuk para ibu hamil. Pada awal kehamilan Anda, mengonsumsi kacang tanah bisa membantu mencegah cacat otak pada anak atau pada tulang belakang anak yang masih berada di dalam kandungan. Namun Anda juga harus menjaga porsinya agar kesehatan tubuh juga tetap terjaga. Setiap porsinya konsumsilah sekitar 2 sendok makan kacang tanah yang telah dikupas.

Ikan Salmon

Mungkin jenis makanan ibu hamil agar anak cerdas yang satu ini cukup sulit ditemukan. Namun jika Anda tinggal di kota-kota besar, menemukan ikan salmon cukup mudah apa lagi Anda bisa menemukan berbagai olahan salmon di restoran-restoran. Ikan ini mengandung gizi yang sangat tinggi, seperti protein, asam lemak esensial omega 3, juga AA dan DHA yang dinilai sangat bermnafaat bagi perkembangan otak janin yang ada dalam kandungan. Akan tetapi bagi para ibu hamil sebaiknya hindari konsumsi salmon mentah, karena dikhawatirkan ikan salmon tersebut masih terkontaminasi oleh bakteri berbahaya.

Daging Sapi Matang

Makanan lezat selanjutnya untuk ibu hamil adalah daging sapi yang sudah dimasak. Makanan ibu hamil agar anak cerdas yang satu ini mengandung cuup banyak zat besi dan protein. Protein sangat bermanfaat bagi janin terutama untuk pembentukan otot, struktur tulang, enzim, dan juga sistem kekebalan tubuh. Selain bermanfaat untuk janin, konsumsi daging sapi matang ini juga bermanfaat bagi sang ibu karena zat besi juga bisa membantu produksi hemoglobin dan menjauhkan sang ibu dari risiko melahirkan prematur. Saat Anda mengonsumsi daging sapi matang, makanlah sepotong daging sapi atau sekitar 35 gram tanpa lemak.

Telur

Makan telur juga bisa membuat anak cerdas sejak dini saat ia masih berad adi dalam kandungan. Makanan ini mengandung banyak umer protein dan juga lemak yang sangat kaya akan vitamin dan juga mineral yang banyak manfaatnya untuk para ibu hamil. Sel tubuh pada bayi yang maish berkembang di dalam kandungan membutuhkan asupan protein yang cukup untuk bisa tumbuh dan berkembang. Makanan ibu hamil agar anak cerdas yang rasanya enak ini juga mengandung kolin dan asam lemak omega 3yang bisa membantu otak dan pengelihatan si anak. Dalam satu kali konsumsi, makanlah 1 telur ukuran besar atau sekitar 50 gram telur.

Sereal

Anda pasti sudah terbayang bahwa sereal adalah salah satu makanan yang rasanya lezat. Namun ternyata selain rasanya yang lezat ini, sereal juga banyak mengandung gizi yang bermanfaat untuk ibu hamil. Kandungan serat, karbohidrat dan juga asam folat yang ada dalam sereal dinilai bia membantu ibu menghindari risiko melahirkan bayi uang cacat. Untuk ibu pun sereal juga bisa membantu melancarkan pencernaan karena kandugan seratnya yang cukup tinggi. Di minggu-minggu awal kehamilan asam folat juga bermanfaat untuk perkembangan janin. Jadi sesekali cobalah untuk makan sereal dengan porsi 1 cangkir sereal untuk sekali konsumsi.

Daging Ayam

Selain daging sapi, daging ayam juga sangat bagu untuk perkembangan otot si anak karena kandungan proteinnya yang sangat tinggi. Daging ayam juga mengandung vitamin-vitamin lainnya seperti vitamin B yang sangat membantu memperlancar metabolisme tubuh. Bagian terbaik untuk dikonsumi adalah dada ayam yang mengandung banyak protein, lebih rendah lemak dan rendah kolseterol. Nutrisi-nutrisi tersebut juga sangat bermanfaat elama proses perkembangan janin.

Cara Agar Anak Cerdas Sejak Dalam Kandungan

Selain mengonsumsi makanan yang bernutrisi agar anak cerdas, pola hidup sehat seorang ibu yang mengandung juga sangat mempengaruhi. Asap rokok, baik sebagai perokok pasif maupun aktif dapat menurunkan tingkat kecerdasan anak. Selain itu asap rokok juga mampu membuat janin menjadi cacat. Pola hidup sehat lainnya yang perlu diterapkan adalah tidur teratur, tidak begadang, serta menghindari stres. Stres pada ibu yang mengandung dapat berakibat buruk pada janin.

Anda juga bisa melakukan beberapa kegiatan yang dapat memancing kecerdasan anak sejak berada di dalam kandungan. Sebagai orang tua sebaiknya Anda sering mengajak si bayi berbicara, karena saat janin beruia 6 bulan, bayi sudah mulai peka dan bisa mendengar bunyi-bunyian. Saat Anda mengajak bayi berbicara, si bayi juga bisa belajar untuk mengenali suara ibunya, ayahnya, atau orang lain. Selain itu ternyata dengan memperdengarkan musik klasik juga bisa mendukung kecerdasan anak sejak dini. Musik klasik dinilai bisa mempengaruhi perkembangan otak si anak ke arah yang lebih positif. Nah, setelah Anda mengonsumsi berbagai jenis makanan yang sudah disebutkan tadi, Anda juga harus mengimbanginya dengan rutin berolahraga. Namun sebagai ibu hamil Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat, lakukan saja olahraga ringan seperti berjalan kaki atau olahraga yoga. Aktivitas ini bisa memperlancar aliran darah Anda agar perkembangan si janin juga semakin lancar.

Sekian artikel kali, beberapa tips mengenai makanan ibu hamil agar anak cerdas dan tips lain yang kami berikan tadi hanyalah berupa saran yang bisa Anda coba. Namun jika Anda kurang yakin, Anda juga bisa mengonsultasikannya terlebih dahulu kepada dokter spesialis kandungan atau dokter pribadi Anda

Mengatasi Mual Saat Hamil Muda Secara Alami

Pada artikel kali ini kami akan membahas mengenai bagaimana cara mengatasi mual saat hamil muda yang terkadang cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Nah, rasa mual yang sering terjadi di pagi hari ini juga disebut dengan istilah morning sickness. Rasa mual dan muntah ini memang yang paling sering muncul di pagi hari saat bangun tidur dan sarapan pagi, namun bisa juga muncul di siang hari, sore hari, atau malam hari tanpa bisa diprediksi. Bisa saja muncul ketika sedang bekerja di kantor, sedang ke pasar atau tempat umum lainnya. Cukup mengganggu bukan? Untungnya rasa mual ini bisa kurangi dengan berbagai cara yang akan kita bahas di bawah.

Sebenarnya apa penyebab dari morning sickness ini? Rasa mual yang sering dirasakan oleh para ibu hamil muda ini sebenarnya terjadi karena peningkatan hormon ketika seorang wanita sedang hamil, terutama progesteron, estrogen, dan hCG yang akan mempengaruhi beberapa fungsi organ tubuh. Bahkan ada fakta yang membuktikan bahwa rasa mual ini akan dialami oleh 70 persen wanita hamil, sedangkan untuk kondisi mual yang disertai muntah biasanya dialami oleh sekitar 50 persen wanita hamil. Kondisi tersebut tentu akan cukup mengganggu aktivitas wanita hamil sehari-hari. Maka dari itu, tak ada salahnya jika Anda belajar dan mengetahui cara menghilangkan mual saat hamil muda.

Berbahayakah Gejala Mual Saat Hamil Muda?

Peristiwa mual dan terkadang disertai muntah ini biasanya dialami oleh ibu hamil ketika usia kehamilannya memasuki minggu keenam atau sebelumya. Dan puncaknya biasanya akan terjadi pada minggu kedelapan hingga kesembilan usia kehamilan. Yang menjadi pertanyaan adalah, apakah gejala kehamilan morning sickness ini berbahaya atau tidak? Nah, sebelum membahas tentang bagiamana cara mengatasi mual saat hamil muda, sebaiknya Anda juga mengetahui tentang bagaimana dampak morning sickness ini untuk ibu yang sedang hamil muda. Penjelasannya sebenarnya cukup sederhana, karena rasa mual ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh yang memang dibutuhkan untuk mendukung kehamilan sehingga rasa mual dan muntah ini adalah hal yang wajar-wajar saja.
Hal yang perlu diwaspadai dari rasa mual dan muntah ini adalah jika kondisinya memburuk yang tidak hanya disebabkan karena perubahan hormon saja. Masalah kesehatan yang terjadi selama kehamilan bisa memperburuk rasa mual dan muntah yang dialami, bisa juga terjadi sindrom Hipremesis Gravidarium. Sindrom ini adalah bila mual dan muntah terjadi dalam frekuensi yang lebih banyak daripada morning sickness biasa dan terus-menerus. Morning sickness biasa umumnya hanya terjadi selama 14 minggu kehamilan pertama, sedangkan sindrom ini dapat menyebabkan mual dan muntah hingga lebih dari 14 minggu tersebut, kadang ada kasus dimana ini terjadi terus-menerus sepanjang masa kehamilan.
Kondisi mual dan muntah yang parah dan tidak terkendali akan membuat Anda kesulitan untuk menerima asupan makanan, dan saat minum air putih pun Anda juga akan merasa mual. Hal seperti ini sangat mungkin menyebabkan ibu hamil mengalami dehidrasi yang dapat berakibut buruk bagi sang ibu dan janin yang dikandungnya. Jika mengalami kondisi mual dan muntah yang separah ini sebaiknya diperiksakan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan dan perawatan.

Beberapa Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda Trimester Pertama

Untuk mengatasi kondisi morning sickness ini, ada beberapa cara sederhana dan alami yang bisa dilakukan oleh para ibu hamil, diantaranya adalah dengan melakukan beberapa aktivitas sederhana dan juga dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan pencegah mual saat hamil.

Istirahat yang cukup

Tidur dan beristirahatlah yang cukup, kurangi berbagai aktivitas harian Anda, jika perlu ambil cuti dari pekerjaan selama yang diperlukan. Beban pikiran dan stres juga akan meningkatkan rasa mual selama kehamilan sehingga saat Anda beristirahat pastikan fikiran Anda juga beristirahat. Hindari melakukan pekerjaan-pekerjaan yang membutuhkan banyak tenaga dan juga hindari melakukan kegiatan-kegiatan yang tidak perlu.

Olahraga ringan atau relaksasi

Untuk tetap menjaga kebugaran tubuh, seorang ibu hamil disarankan untuk tetap melakukan olahraga, akan tetapi tentunya Anda disarankan untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga ringan saja. Misalnya dengan berjalan-jalan di pagi hari, sore hari, melakukan senam sederhana di rumah, dan sebagainya. Aktivitas ringan tersebut cukup mengurangi rasa mual yang Anda rasakan dan juga memberikan dampak positif bagi kesehatan sang ibu dan juga janin yang ada di dalam kandungan. Lakukan olahraga ringan ini secara rutin selama kehamilan.

Konsumsi Buah-Buahan Segar

Bagi Anda yang suka makan camilan, gantilah makanan-makanan kecil tersebut dengan camilan yang lebih sehat. Salah satunya adalah buah-buahan, karena makanan alami ini menjadi salah satu jenis makanan pencegah mual saat hamil. Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis buah yang Anda suka. Terutama adalah jenis buah-buahan yang mengandung antioksidan dan berbagai vitamin. Perlu diingat bahwa ada beberapa buah seperti nanas, pepaya muda, durian, delima, dan beberapa jenis buah lainnya yang tidak disarankan untuk dikonsumsi para ibu hamil.

Mengatur pola makan

Jika sehari-hari sebelum hamil Anda cukup makan 3 hingga 4 kali sehari hingga kenyang, selama hamil muda untuk mengurangi rasa mual Anda sebaiknya mengubah pola makan tersebut. Makan dalam jumlah sedikit namun dalam frekuensi lebih sering efektif untuk mengurangi rasa mual. Demikian juga dengan minuman, minumlah dalam jumlah sedikit-sedikit. Jangan tidak minum karena ibu hamil mudah mengalami dehidrasi. Tidak disarankan untuk minum minuman dingin.

Mengonsumsi Jahe

Cara mengatasi mual saat hamil muda yang berikutnya adalah dengan mengonsumsi jahe. Bukan dengan cara makan jahe secara mentah-mentah, ya. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa jahe adalah salah satu jenis ramuan tradisional yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Dan ternyata, jahe ini juga bisa digunakan untuk membantu menghilangkan rasa mual saat hamil muda. Caranya adalah dengan mencampurkan jahe ke dalam segelas teh hangat. Atau Anda juga bisa mencari wedang jahe alami yang biasanya dijual di berbagai tempat. Hindari konsumsi minuman jahe instan yang dijual di pasaran karena berbagai jenis makanan instan kurang baik dampaknya untuk ibu hamil.
Nah, itu tadi adalah penjelasan mengenai bagaimana penyebab terjadinya kondisi mual atau morning sickness pada ibu hamil muda. Selain itu kami juga sudah menjelaskan tentang bagaimana cara mengatasi mual saat hamil muda. Tidak sulit, bukan? Akan tetapi jika Anda merasakan bahwa morning sickness yang Anda rasakan sudah sangat mengganggu aktivitas dan semakin parah sebaiknya Anda memeriksakan kesehatan Anda ke dokter kandungan. Barangkali saja memang Anda sedang mengalami gangguan kesehatan yang mengakibatkan rasa mual dan muntah yang tak henti-henti. Demikian artikel singkat kami mengenai beberapa tips tentang kehamilan, semoga artikel ini bisa bermanfaat.

Tanda-Tanda Hamil Anak Laki-Laki

Tanda-tanda hamil anak laki-laki ataupun anak perempuan mungkin sebaiknya diketahui oleh para orang tua supaya Anda bisa setidaknya memprediksikan sejak dini tentang jenis kelamin anak Anda. Selain dengan cara medis yaitu dengan pemeriksaan USG untuk mengetahui apa jenis kelamin janin yang ada di dalam kandungan Anda, ternyata ada beberapa cara manual yaitu dengan memperhatikan beberapa pertanda atau gejala yang dialami oleh ibu hamil untuk dapat memperkirakan jenis kelamin calon buah hati Anda.

Biasanya bukan hanya orang tua saja yang merasa penasaran, tetapi orang di sekitar Anda pun pasti akan turut memberikan pendapatnya tentang jenis kelamin anak Anda kelak, dengan cara melihat tanda-tanda hamil anak laki-laki ataupun anak perempuan yang ternyata beberapa diantaranya bisa terlihat dari luar. Nah, pada artikel kali ini kami akan memberikan sedikit informasi kepada Anda mengenai ciri hamil bayi laki-laki atau bayi perempuan.

Tanda-Tanda Hamil Anak Laki-Laki yang Dialami oleh Ibu Hamil

Seperti yang tadi sudah dibahas, ternyata fisik dari seorang ibu hamil pun sedikit banyak bisa memberikan pertanda atau ciri-ciri kehamilan, baik untuk bayi laki-laki ataupun bayi perempuan. Nah, pertanda kehamilan ini biasanya digunakan oleh masyarakat yang tidak memiliki akses untuk mendapatkan pemeriksaan USG untuk melihat sang janin. Akan tetapi cara manual yang sudah digunakan oleh masyarakat sejak dahulu kala tersebut keakuratannya tentu tidak sampai 100 persen. Namun demikian, terlepas dari masalah laki-laki ataupun perempuan, kesehatan janin tetaplah prioritas utama karena semua orang tua pasti menginginkan anaknya lahir dengan selamat begitu juga dengan sang ibu.

Pertanda pertama yang mungkin paling sering diperhatikan oleh orang-orang adalah posisi perut sang ibu. Ketika kandungan terlihat ada di posisi bagian bawah perut, kemungkinan bayi yang Anda kandung adalah berjenis kelamin laki-laki. Pertanda fisik selanjutnya adalah timbulnya jerawat di wajah yang biasanya diakibatkan karena keluarnya hormon selama masa kehamilan. Dan jika selama masa kehamilan tersebut Anda cukup sering berjerawat, kemungkinan bayi yang ada di dalam kandungan Anda adalah laki-laki.

Warna urine yang terlihat lebih gelap, berwarna lebih kuning juga seringkali dikaitkan sebagai pertanda hamil anak laki-laki, tetapi mengenali jenis kelamin calon bayi berdasar warna urine lebih dianggap sebagai mitos, warna urine lebih dipengaruhi oleh tingkat hidrasi ibu yang mengandungnya, jika kurang minum atau kurang cairan saat mengandung, urine pun akan berwarna lebih gelap, begitu pula sebaliknya. Minumlah air secukupnya selama kehamilan supaya tetap terhidrasi.
Ciri fisik selanjutnya yang menjadi tanda-tanda hamil anak laki-laki bisa Anda lihat dari ukuran payudara yang semakin hari akan semakin besar. Dan jika Anda lihat ukuran payudara sebelah kanan lebih besar dibandingkan dengan yang sebelah kiri, maka kemungkinannya Anda sedang mengandung bayi laki-laki. Selanjutnya Anda juga bisa mendeteksinya dari suhu kaki yang lebih dingin dari biasanya. Meskipun secara umum tubuh wanita hamil berubah menjadi lebih hangat ketimbang wanita yang tidak hamil, akan tetapi suhu kaki akan menjadi lebih dingin jika Anda sedang mengandung anak laki-laki.

Pertanda lainnya yang bisa Anda cek adalah dengan menghitung denyut nadi per menit. Jika detak jantung Anda terhitung masih di bawah 140 denyut per menitnya, maka dimungkinkan bayi Anda adalah laki-laki. Bukan hanya itu aja, jika sekarang Anda sedang hamil, cobalah periksa telapak tangan Anda. Jika kondisinya sering kering atau bahkan sampai mengalami pecah-pecah, bisa jadi bayi Anda laki-laki. Pertanda secara mental dan kebiasaan pun bisa dilihat dari luar, meskipun hal ini biasanya luput dari perhatian para ibu hamil. Tanda-tanda hamil anak laki-laki adalah biasanya wanita akan ngidam atau memiliki keinginan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang rasanya asin atau asam. Bahkan jika Anda perhatikan, saat Anda hamil bayi laki-laki tanpa Anda sadari posisi tidur Anda akan lebih cenderung menghadap ke kiri. Bagaimana? Apakah Anda merasakan beberapa pertanda tersebut? Jika iya, berarti kemungkinan Anda sedang mengandung calon jagoan kecil Anda.

Tanda-Tanda Hamil Anak Perempuan yang Dialami oleh Ibu Hamil

Setelah membaca beberapa tanda-tanda hamil anak laki-laki yang barusan dibahas, mungkin Anda tidak merasakan beberapa pertanda yang tadi sudah dijelaskan. Jika iya, berarti ada kemungkinan Anda sedang mengandung anak perempuan. Apakah benar? Memangnya apa saja bertanda hamil bayi perempuan? So, supaya Anda tidak penasaran dan juga memiliki bekal pengetahuan tentang tanda-tanda hamil anak perempuan, berikut ini ulasan singkatnya.

Pertanda pertama yang mungkin bisa Anda uji sendiri adalah dengan cara menggantungkan cincin dengan seutas benang di bagian atas perut. Jika Anda melihat cincin tersebut bergerak dari samping ke samping, maka kemungkinan Anda sedang hamil anak perempuan. Nah, untuk mengetahui pertanda selanjutnya adalah dengan cara menghitung denyut jantung. Jika pada tanda-tanda hamil anak laki-laki Anda akan menghitung denyut jantung yang kurang dari 140 per menitnya, tanda-tanda hamil anak perempuan justru lebih dari 140 kali per menit. Pertanda fisik yang bisa Anda lihat dari luar adalah bentuk perut Anda. Ketika Anda sedang hamil anak perempuan, biasanya bentuk perut Anda akan terlihat seperti buah semangka.

Sama seperti tanda-tanda hamil anak laki-laki, payudara pun akan sedikit membesar. Dan jika Anda perhatikan, bagian kiri akan terlihat lebih besar ketimbang sebelah kanan. Ketika Anda tidur, saat Anda hamil bayi perempuan tanpa Anda sadari Anda akan lebih sering menghadap ke arah kanan. Nah, ada satu lagi perbedaan antara tanda tanda hamil anak laki-laki dengan perempuan, yaitu jenis makanan yang diinginkan oleh sang ibu. Biasanya ketika hamil bayi perempuan, seorang wanita lebih menginginkan buah-buahan segar atau jus jeruk. Anda juga bisa merasakannya ketika Anda juga suka makan permen atau makanan-makanan manis. Ciri fisik lainnya Rambut sang ibu biasanya juga akan berubah menjadi berwarna agak kemerahan. Nah, mungkin ciri yang satu ini adalah yang paling sering dialami oleh ibu hamil yang mengandung anak perempuan, yaitu morning sickness di awal-awal kehamilan.

Sampai di sini apakah Anda sudah mulai mengetahui kira-kira apa jenis kelamin bayi yang saat ini ada di dalam kandungan Anda? Namun demikian mungkin untuk lebih jelas dan lebih akuratnya Anda harus tetap memeriksakannya ke dokter kandungan atau melakukan pemeriksaan USG supaya Anda tahu pasti apa jenis kelamin bayi yang selama ini Anda idam-idamkan. Demikianlah artikel tentang tanda-tanda hamil anak laki-laki dan perempuan yang bisa kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

Berbagai Makanan yang Mengandung Asam Folat

Makanan yang mengandung asam folat dinilai memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tidak hanya untuk bagian tertentu saja. Bukan saja untuk menjaga kesehatan, tetapi asam folat juga bisa membantu dalam proses penyembuhan berbagai jenis penyakit. Untuk ibu hamil pun makanan yang mengandung asam folat sangat penting untuk perkembangan janinnya supaya tumbuh normal dan tidak mengalami kecacatan.

Asam folat adalah sejenis vitamin B yang larut dalam air. Manfaat asam folat yang utama adalah untuk kelancaran metabolisme dan perkembangan sel tubuh. Secara lebih dalam manfaat asam folat ini akan kita bahas di halaman 2 dari artikel ini. Seperti jenis vitamin lainnya, asam folat juga mudah rusak jika terkena suhu terlalu panas, oleh karena ketika mengolah atau memasak jenis-jenis bahan makanan yg mengandung asam folat sebaiknya tidak terlalu lama memasaknya dalam suhu tinggi.

Ragam Jenis Makanan Yang Mengandung Asam Folat Tinggi

Asam folat, atau lebih tepatnya hanya folat, karena masih dalam bentuk alami, bisa ditemukan dengan mudah pada berbagai macam buah dan sayuran. Kacang-kacangan adalah salah satu sumber asam folat yang utama. Berikut selengkapnya.

Kacang-Kacangan

Asam folat atau vitamin B9 banyak terdapat pada jenis kacang-kacangan. Bukan hanya asam folat, tetapi beberapa jenis kacang-kacangan juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya, seperti kalsium, protein dan juga vitamin D yang tak kalah pentingnya untuk kesehatan tubuh Anda. Dengan mengonsumi satu cangkir kacang, Anda akan mendapatkan asupan sekitar 180 mikrogram folat. Jumlah tersebut sudah mencakup hampir setengah dari jumlah asam folat yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Kacang-kacangan yang mengandung asam folat adalah semua jenis kacang-kacangan, sejenis kacang merah, kacang hijau (beans) dan juga kacang tanah (peanuts).

Buah-Buahan

Sumber utama vitamin secara alami adalah buah-buahan, dan asam folat adalah salah satu jenis vitamin. Buah yang mengandung asam folat contohnya melon, pisang, mangga, alpukat, dan keluarga citrus, yaitu segala macam jeruk. Kandungan vitamin C dan folat yang ada pada jenis buah-buahan tersebut dinilai sangat bermanfaat untuk bisa menguatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk, pisang, dan alpukat adalah sumber asam folat untuk ibu hamil, sehingga buah ini bagus untuk ibu hamil.

Sayuran

Makanan yang mengandung asam folat selanjutnya adalah jenis sayuran berdaun hijau, terutama berwarna hijau gelap. Contoh sayuran ini adalah brokoli, asparagus, selada, kubis, sawi, dan bayam. Berbagai jenis sayuran ini termasuk mudah didapatkan. Selain kaya asam folat, sayuran juga kaya berbagai nutrisi lain. Sedangkan untuk ibu hamil yang paling bagus adalah bayam, brokoli, dan asparagus karena juga mengandung nutrisi lain yang cocok untuk kehamilan.

Hati Hewan

Mungkin jenis makanan yang mengandung asam folat ini lebih sering dihindari oleh orang-orang yang sedang diet atau sedang menjaga kesehatan karena cukup banyak mengandung lemak dan kolesterol. Akan tetapi jangan pandang hati hewan dari sisi buruknya saja, karena ternyata ada keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi hati hewan. Hati hewan mengandung asam folat yang cukup banyak sama seperti beberapa jenis makanan yang tadi sudah dibahas. Akan tetapi bagi ibu hamil, meskipun termasuk makanan yang mengandung asam folat dan dha, sebaiknya hindari mengonsumsi hati hewan.

Biji Bunga Matahari

Mungkin yang pertama muncul di benak Anda adalah kuwaci. Namun bukan itu, ternyata biji bunga matahari yang juga sering ditambahkan dalam sereal ini adalah salah satu makanan yg mengandung asam folat dan mineral penting lainnya. Dalam satu ons biji bunga matahari yang sudah dikupas mengandung kurang lebih 82 mcg asam folat yang tentu saja sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Berbagai Manfaat Asam Folat Yang Penting untuk Tubuh

Setelah membahas berbagai makanan yang mengandung asam folat, kita akan membahas manfaat atau fungsi asam folat. Seperti yang di awal telah ditulis, secara garis besar asam folat memperlancar metabolisme dan perkembangan sel. Secara mendetail, manfaat asam folat adalah dapat mengurangi kemungkinan terjadi kanker karena sel tumbuh dengan normal karena tubuh butuh folat untuk mensintesa DNA dan memperbaiki DNA. Kanker umumnya disebabkan DNA sel yang mengalami kerusakan.
Manfaat asam folat lainnya adalah untuk meningkatkan kesuburan atau fertilitas, baik itu untuk pria maupun wanita. Tubuh butuh folat dalam jumlah tertentu untuk menjaga kesuburannya. Manfaat penting lainnya adalah asam folat mengurangi resiko stroke. Mengonsumsi folat atau asam folat secara teratur sekitar 5mg per hari sangat membantu untuk mencegah stroke.
Tidak kalah pentingnya adalah fungsi asam folat untuk ibu hamil. Jenis vitamin ini sangat membantu pertumbuhan sel yang cepat, atau seperti yang terjadi pada pertumbuhan janin. Kekurangan folat saat kehamilan dapat membuat kesehatan ibu hamil dan juga janin yang dikandungnya rentan terganggu. Pada ibu hamil, asam folat dapat mencegah janin dari risiko preeclampsia dan juga lahir prematur dan juga mampu membantu mengurangi risiko cacat lahir sekitar 50-70 persen. Karena itulah ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai makanan yg mengandung asam folat.
Kecacatan pada bayi karena kekurangan asam folat diantaranya adalah bibir sumbing, kelainan jantung bawaan, bisa juga mengakibatkan autisme. Berbagai kecacatan fisik lainnya juga mungkin terjadi karena kekurangan asam folat ini. Saat sel embrio / janin membelah dengan cepat, dibutuhkan banyak folat atau asam folat untuk mengatur DNA nya.
Fungsi asam folat lainnya (pada orang normal) adalah mencegah alzheimer, depresi juga dipengaruhi salah satunya oleh karena kekurangan asam folat. Masalah kesehatan lain yang dapat timbul diantaranya adalah anemia.
Pada orang normal, biasanya kekurangan asam folat akan terjadi pada seseorang yang memiliki masalah pencernaan, gangguan ginjal dan liver atau bagi mereka para pencandu alkohol. Pada orang yang mengalami hal ini dibutuhkan asupan makanan yg mengandung asam folat yang lebih banyak karena penyerapan oleh tubuh tidak maksimal.

Efek Negatif Mengonsumsi Asam Folat Secara Berlebihan

Meskipun sangat baik untuk kesehatan dan banyak sekali manfaatnya untuk pencegahan dan mengatasi berbagai jenis penyakit, akan tetapi ternyata mengonsumsi asam folat juga bisa menimbulkan efek atau dampak negatif. Mengapa bisa demikian? Mungkin karena beranggapan bahwa asam folat banyak manfaatnya, ada orang yang terlalu berlebihan mengonsumsi asam folat.
Zat asam folat adalah zat yang larut dalam air, dan jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, Anda bisa berisiko mengalami efek seperti mual, perut kembung, gas, dan insomnia. Oleh karena itu konsumsilah jenis makanan sumber asam folat secukupnya saja agar Anda mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan.
Sekian artikel yang membahas tentang makanan yang mengandung asam folat dan hal-hal yang berkaitan, semoga bermanfaat. Terima kasih.

Macam2 Buah yang Baik untuk Ibu Hamil

Selain mengonsumsi sayuran, para ibu hamil juga disarankan untuk lebih sering mengonsumsi berbagai macam buah yg baik untuk ibu hamil. Pasalnya seorang ibu hamil tentunya membutuhkan nutrisi yang cukup untuk bisa membuat tubuhnya tetap sehat dan menjaga kondisi janin yang ada di dalam kandungannya. Kebutuhan nutrisinya pun tentu lebih banyak ketimbang wanit yang sedang tidak hamil, karena pastinya selama masa kehamilan kondisi sang ibu pun akan sangat terpengaruh kondisi janin yang berada di dalam kandungan.

Maka dari itu biasanya seorang ibu hamil disarankan untuk memakan berbagai jenis makanan sehat dan juga yang memiliki khasiat untuk ibu hamil. Beberapa jenis makanan tersebut seperti oats, kacang-kacangan, daging, ikan, sayuran, dan berbagai macam buah-buahan untuk memenuhi asupan nutrisi dan juga vitamin. Namun demikian, meskipun ada cukup banyak jenis buah yang disarankan untuk ibu hamil ternyata ada juga loh beberapa jenis buah yang tidak boleh dikonsumsi oleh seorang ibu hamil. Nah, beberapa jenis buah-buahan yang boleh dan yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil tersebut akan kita bahas lebih lanjut pada artikel kali ini.

5 Jenis Buah yg Baik untuk Ibu Hamil

Selama masa kehamilan, seorang ibu hamil pasti akan bayak mengalami perubahan fisik dan psikologis yang akan berdampak terganggunya dan berubahnya beberapa fungsi tubuh. Hal ini tentu mengakibatkan keseharian ibu akan cukup terganggu, apalagi jika asupan nutrisi, gizi dan vitaminnya tidak tercukupi. Maka dari itu, buah-buahan adalah salah satu jenis makanan yang sangat baik sebagai pengganti makanan camilan bagi ibu hamil, karena buah-buahan jauh lebih sehat dan memiliki banyak kandungan yang memang dibutuhkan oleh ibu dan juga untuk pertumbuhan janin di dalam kandungan. Dan sebelum membahas tentang beberapa buah yang dilarang untuk ibu hamil, berikut ini adalah beberapa jenis buah yang baik untuk ibu hamil.

Kurma

Buah yang identik dengan negara Arab ini memang memiliki banyak kandungan gizi yang berkhasiat bagi ibu hamil. Beberapa kandungan gizi di dalam buah kurma ini diantaranya adalah kalium, serat, mangan, fosfor, besi, belerang, magnesium, dan kalsium. Beberapa mineral seperti zat besi adalah salah satu yang bermanfaat bagi seorang ibu hamil. Pasalnya zat besi ini bisa membantu tubuh memproduksi hemoglobin, sehingga ibu hamil bisa terhindar dari kemungkinan terkena anemia. Selain itu rasa kram yang sering dialami ibu hamil juga bisa teratasi dengan kalium yang ada pada buah kurma. Dan selain bisa menjadi makanan yg baik untuk ibu hamil trimester pertama, kurma juga disarankan bagi Anda yang sudah memasuki masa kehamilan trimester akhir karena vitamin B dalam buah kurma bisa membantu sang ibu memperkuat dinding rahimnya.

Alpukat

Buah selanjutnya adalah alpukat, salah satu buah yang rasanya lezat dan berasal dari negara Meksiko. Dan ternyata selain rasanya yang lezat dan juga bisa digunakan untuk perawatan kecantikan, gizi yang terkandung dalam alpukat ternyata bisa membantu menjaga kesehatan ibu hamil. Hal ini dikarenakan buah alpukat mengandung asam folat, kalium dan vitamin B kompleks, di mana zat-zat tersebut memang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuh dan berkhasiat untuk tumbuh kembang janin. Asam folat adalah salah satu zat yang sangat bermanfaat bagi janin karena bisa membantu perkembangan otak dan tulang elakangnya. Apalagi pada trimester pertama, buah yg baik untuk ibu hamil ini bisa membantu mengatasi rasa mual dan muntah.

Manggis

Di urutan ketiga ada buah manggis, buah yang berwarna ungu dan memiliki kandungan vitamin C tinggi. Dan ternyata vitamin C yang ada dalam hamil mampu membantu elastisitas kulit tubuh ibu hamil selama masa kehamilan karena biasanya kondisi tubuh sang ibu semakin hari akan semakin membesar. Selain itu di dalam buah yang rasanya unik ini juga sama dengan alpukat karena memiliki kandungan asam folat yang banyak bermanfaat bagi perkembangan janin. Janin akan terhindar dari risiko terlahir prematur ataupun terlahir cacat. Sedangkan mangan akan berfungsi sebagai pelindung tubuh dan juga sang janin dari gangguan radikal bebas.

Naga

Bukan ular naga, tetapi buah yg baik untuk ibu hamil selanjutnya adalah buah naga. Buah naga adalah salah satu jenis buah yang memiliki rasa cukup unik. Khasiatnya sangat banyak, terutama untuk kesehatan, dan salah satunya untuk ibu hamil. Bagi ibu hamil yang sering merasa ada dahak yang mengganjal, maka dengan mengonsumsi buah naga ini akan memantu sang ibu untuk mengeluarkan dahak tersebut. Keuntungan lainnya adalah buah yang satu ini jarang sekali menggunakan pestisida atau sejenisnya. Hal ini dikarenakan kulit buah naga cukup tebal, sehingga sangat aman sebagai salah satu makanan yg baik untuk ibu hamil terutama pada trimester pertama.

Apel

Kebanyakan orang menyukai jenis buah yang satu ini, pasalnya buah yang memiliki warna merah, hijau atau kuning ini memiliki rasa yang lezat dan juga mudah dimakan. Banyak sekali vitamin-vitamin dalam buah apel yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan juga vitamin C. Bagi ibu hamil, kandungan serat yang tinggi pada apel juga membuat buah ini sangat baik untuk mengatasi penyakit diare atau sembelit. Dan bagi Anda yang suka makan camilan, lebih baik ganti camilan Anda yang mungin tidak sehat dengan buah apel. Pasalnya buah apel ini juga memiliki kandungan gizi yang dibtuhkan oleh ibu hamil untuk tetap menjaga berat badan idealnya.

Jenis Buah yang Dilarang untuk Para Ibu Hamil

Nah, setelah membahas mengenai 5 buah yg baik untuk ibu hamil tadi, kini saatnya kita membahas juga beberapa jenis buah yang dilarang atau tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah apa saja itu? Dan mengapa tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil? Nah, jenis buah pertama yang sangat tidak disarankan untuk para ibu hamil adalah buah nanas. Kandugan bromelain yang ada pada nanas ini dinilai menjadi salah satu penyebab terjadinya persalinan dini atau bahkan keguguran. Selain itu ternyata buah pepaya juga mengandung zat bernama lateks yang bisa memicu ibu hamil mengalami kontraksi, sehingga akibatnya sama dengan jika ibu hamil mengonsumsi nanas, yaitu persalinan dini atau keguguran.
Itu tadi adalah penjelasan singkat kami mengenai beberapa buah yang baik untuk ibu hamil dan beberapa yang sangat tidak disarankan untuk para ibu hamil. Dan yang perlu Anda ingat adalah, jangan lupa untuk selalu mencuci atau membersihkan buah yang akan Anda makan terlebih dahulu meskipun dari luar terlihat bersih. Ingatlah bahwa kebersihan makanan dan minuman adalah salah satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan para ibu hamil.

9 Makanan yang Pantang Dimakan Ibu Hamil

KITA sering mendengar banyak pantangan makanan bagi wanita hamil. Ada yang bilang makanan itu dapat memengaruhi kesehatan bayi. Ada pula yang bilang dapat mengakibatkan keguguran. Memang, tak semua informasi itu benar. Tak sedikit pula yang menyatakan pantangan itu sebagai mitos. Namun, banyak pantangan makanan yang telah diuji dan diperkuat secara medis. American Pregnancy Association (APA) menyebutkan sembilan makanan yang tak boleh dikonsumsi saat hamil:

Daging atau Ikan Mentah

Hobby makan sushi tampaknya harus ditunda dulu ya. Daging atau ikan yang dimakan tanpa dimasak terlebih dahulu sangat beresiko mengandung bakteri berbahaya seperti toxoplasma dan salmonella.

Ikan Bermerkuri

Memang tidak mudah membedakan ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi. Namun, Anda sebaiknya menghindari makanan-makanan kalengan atau tidak terlalu sering mengonsumsinya.

Telur mentah atau setengah matang

Sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi telur mentah ataupun setengah matang. Bakteri Salmonella pada umumnya tinggal di sana sangat berbahaya bagi kandungan.

Aneka saus berbahan dasar telur mentah

Karena telur mentah atau setengah matang menjadi pantangan, maka salad dressing, mayonaise, ice cream homemade, custard, ataupun cream kue sebaiknya dihindari. Coret semua menu makanan yang mengandung telur mentah dari daftar menu makan Anda.

Soft Cheese

Keju-keju impor juga sebaiknya dihindari karena ditengarai bahwa keju impor mengandung bakteri yang disebut Listeria. Bakteri ini cukup berbahaya karena bisa menyebabkan pendarahan, hingga keguguran.

Susu non-pasteurisasi

Sama halnya dengan soft cheese, susu non-pasteurisasi juga ditengarai membawa bakteri Listeria.

Kafein

Beberapa studi mungkin memperbolehkan wanita hamil mengonsumsi kafein. Namun, menurut studi yang ditemukan APA mengatakan bahwa kafein sangat berpengaruh terhadap keguguran, terutama pada usia kehamilan trisemester. Kafein merupakan zat yang memicu untuk berkemih. Sehingga tubuh menjadi lemah, mudah dehidrasi, dan kekurangan kalsium. Saat ini, dunia medis membatasi pengonsumsian kafein tidak lebih dari 300mg per hari untuk mencegah keguguran tersebut.

Alkohol

Minuman ini sudah lama masuk dalam daftar TIDAK BOLEH DIKONSUMSI bagi wanita hamil. Seperti diketahui, alkohol sangat berbahaya bagi siapapun yang tidak hamil. Ancaman alkohol selain berbahaya bagi ginjal dan jantung, juga berbahaya bagi seluruh bagian tubuh lainnya. Alkohol bisa dikatakan sebagai racun, yang akan mengacaukan sistem syaraf jika dikonsumsi secara terus menerus. Pada ibu hamil dan menyusui, alkohol dapat menyebabkan gangguan mental pada bayi, dan gangguan kehamilan lainnya.

Sayuran mentah

Tak hanya ikan dan daging, sayuran mentah juga sebaiknya dihindari. Selain ancaman toxoplasma, pestisida yang dibawa oleh sayuran akan mengganggu perkembangan bayi di dalam kandungan. Sehingga pastikan semua sayuran yang Anda konsumsi dalam keadaan matang.

Tips Hamil

SETIAP pasangan pasti sangat mendambakan memiliki anak dari buah pernikahan mereka. Kehadiran anak akan menambah kebahagian mereka dan melengkapi kehidupan mereka sebagai orang tua. Namun, kadangkala keinginan untuk segera memiliki momongan tidak kunjung terpenuhi. Banyak hal yang bisa menjadi penyebab tertundanya kehamilan yang diharapkan.

Perbaiki hubungan dengan Tuhan dan sesama manusia

Anak adalah karunia dari Tuhan Yang Maha Kuasa. Tidak ada satupun dokter atau peralatan medis yang sanggup menjamin Anda akan hamil. Dokter bertugas membantu Anda dalam proses usaha, tapi yang paling penting adalah Anda dan pasangan Anda harus selalu berdoa. Sekeras apapun usaha Anda, bila tidak mendapatkan izin dari-Nya maka Anda tidak akan bisa hamil. Mulailah meminta maaf kepada orang yang mungkin pernah tersakiti, perbanyaklah sedekah dan membantu meringankan penderitaan orang lain. Tuhan pasti akan membantu hambanya yang mau membantu sesamanya.

Hindari mengonsumsi obat penyubur sembarangan

Selalu konsultasikan dengan dokter kandungan agar tidak salah mengonsumsi obat penyubur yang justru bisa mengancam kesehatan Anda. Di internet, banyak sekali ditawarkan obat penyubur kandungan yang tidak jelas kandungannya. Anda harus selalu berhati-hati.

Mengonsumsi Vitamin B9 (Folic Acid) secara rutin

Folic Acid yang dikenal juga dengan Folate, Folacin atau asam folat dalam bahasa Indonesia adalah 100% bukan obat penyubur. Folic Acid adalah suplemen dengan kadar vitamin tertentu yang secara medis membantu meningkatkan peluang hamil. Folic Acid mengandung vitamin B9 yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesuburan. Manfaat untuk istri (memperkuat sel telur) dan juga manfaat untuk suami (meningkatkan volume sperma hingga 74%).

Asam folat bisa didapatkan dari makanan antara lain: sayuran hijau (paling bagus bayam), brokoli, asparagus, alpukat, tauge, kacang-kacangan, sereal, dan gandum. Namun untuk program hamil, masih harus dibantu dengan suplemen Folic Acid, supaya kadarnya mencukupi untuk mendukung terjadinya kehamilan.

Terus menambah wawasan tentang masalah ketidaksuburan

Untuk mengatasi sebuah masalah, Anda harus pahami dulu lebih jauh tentang akar masalahnya. Nah, seberapa banyak yang sudah Anda ketahui tentang masalah ketidaksuburan ini? Apakah Anda yakin sudah benar-benar paham tentang hal-hal mendasar seperti makanan apa saja yang tidak boleh Anda makan? Kapan waktu yang tepat untuk bercinta? Posisi bercinta mana yang peluang hamilnya lebih tinggi? Bagaimana Anda tahu kapan Anda benar-benar subur?

Persiapan Mental Menjelang Persalinan

PERSALINAN adalah saat yang sangat dinantikan setiap ibu hamil setelah 9 bulan lebih dengan penuh kasih sayang menjaga kehamilannya. Tidak hanya bagi dirinya, saat persalinan juga membawa kebahagiaan bagi suami dan keluarga besar yang selama ini menunggu kehadiran keluarga baru mereka. Namun begitu, saat persalinan juga menjadi saat yang mendebarkan dan kadang menimbulkan ketakutan tersendiri bagi ibu hamil terlebih jika ini adalah persalinan pertama baginya. Perlu persiapan yang matang sebelumnya agar proses persalinan bisa dilewati dengan baik sehingga tidak timbul hal-hal atau kondisi yang bisa membahayakan ibu dan bayinya.

Dua hal yang perlu dipersiapkan untuk menghadapai persalinan, pertama persiapan fisik dan kedua persiapan mental. Salah satu persiapan fisik yang bisa dilakukan adalah dengan mengikuti kegiatan senam hamil. Senam hamil sangat bermanfaat untuk membangun kebugaran tubuh, mengatur pernafasan dan melatih otot panggul. Senam hamil ini baik untuk Anda yang sering merasakan pegal di area punggung dan juga panggul. Kegiatan tersebut juga mengurangi kecemasan berlebih yang ada di dalam diri Anda. Selain itu, ada baiknya anda memperhatikan asupan gizi bagi anda sendiri dan juga bagi sang buah hati anda. Serta periksakan secara teratur tentang semua kondisi anda pada dokter yang sudah anda pilih.

Untuk mempersiapkan mental dalam menghadapi persalinan ada beberapa hal yang bisa dilakukan ibu hamil.

Konsultasikan kepada dokter kandungan mengenai hal-hal yang terjadi dalam persalinan, yang meliputi tanda-tanda persalinan, pada saat persalinan dan pasca persalinan. Banyak sekali wanita yang masih merasakan ketakukan ketika hendak menjalani persalinan. Kebanyakan dari mereka yang mengalami ketakutan disebabkan oleh rasa sakit pada proses persalinan, perasaan takut jika bayi terlahir cacat, ketakutan jika harus kehilangan nyawa anda maupun bayi anda, perasaan malu jika harus berhadapan dengan para ahli medis di dalam ruangan medis, serta ketakutan lainnya.
Ada baiknya anda mengutarakan semua kecemasan yang anda alami pada orang-orang terdekat anda seperti suami anda. Bisa juga bertanya kepada sahabat untuk berbagi pengalaman persalinan yang mereka alami.
Cara lain yang bisa dikatakan ampuh adalah dengan membayangkan diri Anda akan menjadi seorang ibu dari bayi yang mungil dan lucu. Penantian selama 9 bulan serta keinginan anda untuk segera menyentuh dan melihat wajah sang bayi, merupakan sebuah motivasi yang sangat tepat untuk mengurangi perasaan negative anda menjelang proses persalinan.

Tanda Akan Melahirkan

SETIAP ibu hamil hendaknya mengetahui dan memahami tanda-tanda akan melahirkan seperti apa, terutama jika ini adalah kehamilan yang pertama baginya. Hal ini penting agar tidak terjadi kepanikan dan bisa mengambil langkah-langkah yang diperlukan ketika tanda-tanda itu telah muncul. Pada beberapa kasus proses melahirkan bisa menjadi cepat tanpa sempat menuju ke rumah sakit bersalin atau meminta bantuan tenaga medis sehingga dengan mengetahui tanda-tandanya, keselamatan ibu hamil dan bayinya bisa terjaga.

Pada kebanyakan ibu hamil, proses melahirkan terjadi pada minggu ke-39 sampai dengan minggu ke-41 usia kehamilan. Namun lama kehamilan bagi setiap ibu hamil tidaklah sama, maka banyak bayi yang dilahirkan pada salah satu minggu tersebut tanpa menunjukkan tanda-tanda prematur atau lahir terlambat. Pada bulan-bulan akhir kehamilan, tubuh anda memproduksi progesteron yang bertujuan melunakkan jaringan di sekitar cervix (leher rahim menghubungkan uterus dan vagina) dan pelvis (panggul) untuk persiapan proses melahirkan. Melahirkan di mulai saat kontraksi rahim mulai meregangkan jaringan di sekirar cervix.

Salah satu tanda akan melahirkan adalah adanya rasa nyeri, namun rasa nyeri merupakan rasa sakit yang biasa terjadi sebelum melahirkan. Tapi sebenarnya, nyeri saat persalinan bukanlah suatu proses yang berkesinambungan. Timbulnya gejala ini dimulai dengan adanya rasa sakit yang ringan pada punggung dan kemudian semakin menjalar dengan perlahan ke seluruh bagian tubuh. Oleh karena itu, seorang wanita harus dapat mendeteksi rasa sakit yang sedang dirasakannya. Apakah itu merupakan tanda-tanda akan melahirkan atau hanya keluhan ibu hamil pada umumnya. Untuk mudahnya berikut tanda-tanda melahirkan yang wajib diketahui ibu hamil.

Rasa nyeri di selangkangan karena ada tekanan sebagai akibat posisi kepala janin sudah turun ke bawah, ke daerah rangka tulang pelvis.
Sakit pada panggul dan tulang belakang. Anda akan merasakan sakit berlebih pada panggul dan bagian tulang belakang. Rasa sakit ini disebabkan oleh pergeseran dan pergerakan janin yang mulai menekan tulang belakang.
Keluarnya lendir kental bercampur darah. Selama kehamilan bayi anda tersumbat dalam rahim oleh mucus (gumpalan lendir yang lengket pada leher rahim). Saat persalinan dimulai dan cervix mulai membuka, gumpalan mucus tadi terhalau. Pada saat bersamaan, membran yang mengelilingi bayi anda dan cairan amniotik agak memisah dari dinding rahim. Penampakan dari darah dan mucus yang keluar tampak bagai cairan lengket berwarna merah muda ini merupakan tanda anda segera akan menjalani proses persalinan.
Kontraksi. Mulanya, kontraksi tersasa seperti sakit pada punggung bawah, yang berangsur-angsur bergeser ke bagian bawah perut. Beberapa menggambarkannya mirip dengan mulas saat haid. Saat mulas bergerak kebagian perut dengan tangan dapat anda rasakan bagian perut tersebut mengeras. Proses ini berlanjut hingga pembukaan cervix menjadi penuh, ukuran lebarnya antara 8-10 cm. Dewasa ini besarnya bukaan tidak lagi diukur dengan jari. Lima jari berarti bukaan penuh. Tahap awal dilatasi dari 1-4 cm berlangsung paling lama. Kontraksi perlahan dan muncul setiap 15-20 menit, lalu berangsur menguat dan semakin sering sehingga menjadi setiap tiga hingga lima menit, yang membuat anda merasa tak nyaman. Bila air ketuban anda belum pecah, lebih baik mendatangi rumah sakit begitu kontraksi terasa setiap 10 menit. Begitu dilatasi servix mencapai 4 hingga 5 cm, kontraksi akan terasa semakin cepat hingga seperti muncul bergelombang. Untuk mengatasinya ambillah nafas pendek-pendek namun cepat, dan waktu untuk menarik nafas diantaranya akan terasa sangat singkat. Bisa dikatakan inilah masa terberat melahirkan, yang bisa membuat anda ingin memperoleh obat penghilang nyeri.
Pecahnya Air Ketuban. Pada beberapa kasus, membran masih utuh hingga akhir tahap pertama persalinan. Kemudian, desakan kontraksi dan tekanan kepala bayi anda pada mulut cervix menyebabkan pecahnya air ketuban. Saat air ketuban mulai bocor, anda akan merasakan semburan air atau hanya rembesan, namun persitiwa sebenarnya pecahnya air ketuban tidak terasa, karena membran tidak memiliki syaraf. Tugasnya adalah menampung dua liter air amniotik steril, yang saat keluar sekaligus juga membersihkan jalur persalinan. Seiring dengan pecahnya membran, proses melahirkan akan berlangsung cepat. Kepala bayi akan berusaha keras menekan cervix, untuk membukanya dan merangsang pelepasalan prostaglanding untuk memacu kontraksi anda.

Manfaat Pemeriksaan Kehamilan

PEMERIKSAAN kehamilan atau biasa dalam istilah kedokteran disebut ante natal care (ANC) sangat disarankan bagi para ibu hamil untuk memonitor kesehatan ibu dan janin dalam kandungan. Dalam pemeriksaan kehamilan ada serangkaian pemeriksaan yang dilakukan secara berkala dari sejak kehamilan terdeteksi hingga melahirkan. Pemeriksaan itu antara lain: berat badan, tekanan darah, denyut jantung janin.

Selain itu ada juga pemeriksaan kaki dan tangan untuk melihat apakah ada penimbunan cairan pada bagian tubuh ibu tersebut. Pemeriksaan dengan menggunakan USG (ultrasonografi) juga sangat disarankan untuk mendapatkan gambaran lebih detil kondisi janin seperti perkiraan berat dan panjang janin, usia kehamilan, pertumbuhan serta bisa mengetahui adanya ancaman keguguran.

Berikut manfaat yang bisa didapatkan dari pemeriksaan kehamilan secara berkala:

Mempertahankan kesehatan fisik dan mental ibu hamil.
Memonitor kesehatan ibu dan janin agar tumbuh sehat dan lancar dalam persalinannya.
Agar tercapai kesehatan bayi yang optimal dengan memperhatikan asupan gizi dan nutrisi ibu hamil.
Mendeteksi dan mengatasi dini komplikasi dan penyakit kehamilan yang mungkin dapat muncul seperti:
- Hipertensi
- Diabetes
- Anemia
- Janin dengan berat badan yang rendah
- Kehamilan anggur
- Plasenta previa (ari-ari menutup jalan lahir)
- Infeksi dalam kehamilan misalnya keputihan atau infeksi saluran kemih dll

Hamil Kurang Asam Folat Dan Vitamin B12, Bayi Bisa Lahir Cacat

Masa kehamilan sangatlah rentan, sebab jika asupan nutrisi ibu saat hamil tidak terpenuhi dengan baik. Maka pembentukan organ-organ tubuh janin yang ada didalam kandungan tidak sempurna. Oleh karena itulah, ibu hamil harus memenuhi nutrisinya dengan baik. Agar janin dapat berkembang dengan optimal.

Salah satunya adalah kebutuhan nutrisi asam folat. Pada masa kehamilan, kebutuhan asam folat menjadi sangat penting dan utama. Asam folat berpengaruh dalam pembentukan otak janin. Menurut Dr. Tria Rosemiarti, Medical Affairs Manager Sarihusada, dalam beberapa penelitian menyebutkan, jika ibu hamil kekurangan asam folat, dapat menyebabkan kecacatan pada pembentukan otak dan susunan saraf tulang belakang.

“Asam folat berfungsi dalam membantu proses pembentukan otak janin dan sususan saraf tulang belakang. Otak janin dapat terbentuk dengan sempurna, bila konsumsi asam folat oleh ibu hamil dapat terpenuhi. Sementara, asam folat yang tidak terpenuhi, menyebabkan otak janin tidak terbentuk dengan sempurna,” kata Tria.

Akan tetapi, konsumsi asam folat perlu dibarengi juga dengan vitamin B12. Lanjut Tria, selain membantu dalam proses pembentukan otak janin, juga mencegah terjadinya cacat bawaan ketika bayi lahir. Vitamin B12 berfungsi untuk mengurangi risiko anemia megaloblastik.

Tria menjelaskan, “Bentuk dari sel-sel anemia jenis ini berbeda dengan jenis anemia defesiensi yang biasanya kecil-kecil. Kalau anemia megaloblastik, cenderung lebih besar. Karena sama-sama vitamin B, dikhawatirkan menjadi samar. Bisa saja, anemia megaloblastik tidak tertangani dengan baik.”
Jika tidak tertangani, bayi lahir berisiko anemia megaloblastik. Oleh karena itulah asam folat harus dibarengi dengan vitamin B12. Sinergi nutrisi ini bermanfaat untuk mengurangi risiko anemia megaloblastik.

Tidak hanya itu saja, Tria juga mengatakan, “Sinergi dari asam folat dan vitamin B12 ini juga dapat mengurangi risiko terjadinya cacat pada otak dan susunan saraf tulang belakang.”
Untuk mendapatkan makanan kandungan asam folat, ibu hamil bisa memperoleh dari berbagai jenis makanan. Seperti sayuran hijau, buah, hati ayam. Akan tetapi, lanjutnya lagi, asam folat ini mudah rusak. Misalnya saja ketika dipanaskan. Kalau dalam susu, jangan sampai dimasak terlalu mendidih. Sementara kalau sayur, seperti bayam, sawi, dan lainnya. Juga jangan dimasak terlalu matang, sebab kandungan asam folat dapat rusak dan hilang.

“Kemudian, jenis makanan yang mengandung vitamin B12. Ibu hamil dapat memperoleh dari berbagai jenis kacang-kacangan. Selain itu, kandungan vitamin B12 juga ada didalam telur,” pungkasnya.

Ibu Hamil Harus Mendapatkan Asupan DHA

Mengingat pentingnya DHA (docosahexaenoic acid) bagi perkembangan otak dan tingkat kecerdasan anak. Asupan DHA pun tidak hanya dibutuhkan oleh anak-anak saja, bahkan ibu hamil juga memerlukan asupan nutrisi ber DHA.

Dr. Eddy Fadlyana SpA(K), M.Kes, Ketua Unit Kerja Tumbuh Kembang Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), mengatakan, “Dengan mengkonsumsi nutrisi yang ber DHA, maka ibu hamil telah mempersiapkan kecerdasan anak lebih dini. Sebab untuk meningkatkan kecerdasan anak, tidak mesti menunggu hingga anak lahir. Melainkan dapat dipersiapkan sejak janin masih didalam kandungan.”
DHA berperan sebagai pendukung dalam perkembangan otak dan kecerdasan anak. Dan merupakan salah satu komponen nutrisi yang sangat dibutuhkan otak. Yakni sebagai transmitter atau sambungan otak. Untuk bisa mengirimkan impuls-impuls, yang berkaitan dengan sel-sel otak. Hubungan antar sel otak dengan impuls inilah menjadikan kinerja otak lebih optimal.

Oleh karena itulah, pemenuhan DHA bagi anak, sejak masih janin menjadi sangat penting. Sebab, lanjut Eddy, dapat membantu pembentukan sel-sel otaknya, ketika masih didalam rahim ibu. Nantinya perkembangan otak anak yang sudah mendapatkan asupan DHA sejak masih menjadi janin dalam kandungan, akan lebih bagus. Dari pada yang belum mendapatkan asupan DHA ketika ibu sedang hamil.

Namun pola makan sebagian ibu hamil di Indonesia yang tidak seimbang dan rendah protein dirasa Eddy mengkhawatirkan. Menurutnya, banyak makanan lokal di daerah yang hanya mengandalkan karbohidrat saja dari pada gizi seimbang. Misalnya saja selain karbohidrat, juga harus mengandung protein, serat, mineral, serta kecukupan cairan.

Sementara untuk mendapatkan asupan DHA, ibu hamil harus mendapatkan makanan yang mengandung protein. Dikarenakan didalam jenis makanan tersebut, terdapat kandungan DHA. Seperti yang terdapat dalam ikan dan algae, yang memang merupakan sumber DHA tinggi.
“Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein hewani. Seperti telur, ikan, dan lain sebagainya, karena terdapat kandungan DHA didalamnya,” tutup Eddy.

Cermat Konsumsi Ikan Demi Kesehatan Kehamilan

Kandungan nutrisi dalam ikan punya banyak manfaat bagi tahap perkembangan bayi. Tapi demi kesehatan kehamilan dan janin Ibu, waspadai bahaya merkuri dari konsumsi ikan.

Kandungan nutrisi dalam ikan membuatnya menjadi bahan makanan yang disarankan untuk kesehatan. Ikan tak hanya tinggi protein tapi juga kaya akan asam linoleat. Lemak sehat ini setelah diproses tubuh akan menghasilkan Omega 3 yang beberapa manfaatnya di antaranya adalah mencegah penumpukan kolesterol pada dinding pembuluh darah dan mencegah penyakit jantung. Ikan juga mengandung DHA yang penting bagi perkembangan otak dan tahap perkembangan bayi.
Segala manfaat kesehatan itulah yang mendorong Marsha (33 tahun) untuk meningkatkan konsumsi ikan selama kehamilannya. Tapi, Marsha juga mendengar kabar mengenai bahaya merkuri dalam ikan laut bagi kesehatan kehamilan. Lalu, mana yang lebih baik? Mengejar nutrisi ikan demi mengoptimalkan perkembangan otak janin atau menghentikan konsumsi ikan demi menghindari bahaya merkuri bagi kehamilan?
Food and Drug Administration dari Amerika Serikat telah merilis panduan konsumsi ikan yang aman bagi ibu hamil dan menyusui. Menurut pedoman tersebut, ibu hamil bisa mengonsumsi ikan dengan kandungan merkuri rendah sebanyak sekitar 8-12 ons atau sekitar 2-3 porsi per minggu. Sedangkan menurut Natural Resources Defense Council Amerika Serikat, ikan yang mengandung kadar merkuri paling rendah adalah ikan salmon, ikan nila, ikan lele, udang, ikan teri, dan ikan makerel. Sebaliknya, hindari ikan dengan kadar merkuri tertinggi, yaitu ikan makarel raja, ikan marlin, ikan todak, tilefish, dan ikan hiu.
Bahaya merkuri pada tahap perkembangan bayi di antaranya adalah mengganggu perkembangan saraf janin, mengganggu kemampuan kognitif, perhatian, memori, bahasa, hingga kemampuan motorik halus dan visual spasial anak. Apalagi, sistem saraf janin dalam kandungan Ibu tentu lebih rentan dibandingkan sistem saraf orang dewasa dalam menghadapi paparan merkuri.
Merkuri tak hanya berbahaya bagi janin dalam kandungan Ibu saja. Keracunan merkuri bisa menyebabkan penurunan kemampuan visual, bicara, mendengar, dan berjalan, serta mengakibatkan kelemahan otot. Indera perasa Ibu, seperti di area tangan, kaki, serta mulut, juga bisa terganggu.
Karena itulah, Ibu harus cermat memilih ikan yang dikonsumsi selama kehamilan, ya. Tapi, walaupun konsumsi ikan laut dibatasi, bukan berarti Ibu membatasi asupan Omega 3 dan DHA, lho. Kedua nutrisi sehat tersebut bisa Ibu dapatkan pula dari telur, algae, dan makanan lainnya. Ibu pun bisa mencukupi kebutuhan asupan nutrisi tanpa harus mengorbankan kesehatan dan kehamilan Ibu.

Penyakit Ibu Hamil

Hamil dan bisa memiliki keturunan merupakan impian semua wanita. Konon, seorang wanita belum menjadi wanita seutuhnya jika belum hamil dan melahirkan. Maka, tidak heran jika apapun akan dilakukan oleh para wanita yang telah menikah supaya mereka bisa hamil dan alangkah sedihnya jika divonis tidak bisa hamil dengan berbagai alasan medis. Hamil adalah sebuah anugerah yang terindah diberikan oleh Tuhan pada umatNya, akan tetapi di balik itu, semua orang tahu bahwa 9 bulan masa proses kehamilan bukanlah sesuatu yang mudah. Ada banyak gangguan yang harus dialami oleh para wanita mulai dari awal kehamilan hingga proses melahirkan.

Ya, hamil adalah anugerah namun hamil bukan proses yang mudah. Semua wanita harus mempersiapkan diri menghadapinya dengan penuh keyakinan dan kekuatan baik secara fisik maupun mental. Pada masa kehamilah beragam penyakit dan keluhan sering muncul dan harus siap dengan semua ini. Nah, apa saja sih gangguan yang sering dialami oleh para ibu hamil? Mari kita simak dalam uraian berikut ini.

Morning Sickness

Penyakit ibu hamil yang paling umum terjadi di awal kehamilan adalah morning sickness. Penyakit yang satu ini berupa pusing, mual, lemas, dan muntah-muntah di pagi hari. Semua itu adalah akibat adaptasi terhadap hormon kehamilan yang jumlahnya banyak di dalam tubuh seorang wanita. Kadar mual dan muntah setiap orang berbeda, ada yang rendah hingga parah. Untuk yang kadarnya rendah bisa jadi hanya muntah di pagi hari, tapi setelah itu bisa beraktifitas sehari-hari dengan baik. Namun, ada juga ibu hamil yang mengalami muntah secara berlebihan hingga akhirnya menyebabkan dehidrasi dan membutuhkan perawatam lebih intensif.

Pendarahan

Hal ini dimungkinkan terjadi karena aktivitas fisik yang berat di saat kondisi tubuh yang lemah. Sebetulnya pendarahan pada masa kehamilan bisa dianggap wajar, namun jika pendarahan terjadi terus menerus, diiringi rasa sakit, bahkan darah berbau sebaiknya segera mengkonsultasikannya kepada dokter kandungan agar bisa diketahui sejak dini apa yang menjadi penyebabnya untuk kemudian diberikan perawatan yang tepat agar tidak membahayakan jabang bayi.

Hyperemesis Gravida

Yaitu sebuah kondisi parah dari morning sickness. Ibu hamil yang mengalami ini biasanya harus melakukan perawatan intensif di rumah sakit hingga kondisinya membaik. Ibu yang mual dan muntah biasanya disertai dengan nafsu makan yang menurun dengan drastis hal inilah yang menyebabkan sang ibu menjadi dehidrasi dan kekurangan cairan tubuh kemudian menjadi lemas. Kondisi ini akan membahayakan sang janin, karena itulah harus dilakukan perawatan secara intensif oleh dokter agar si ibu bisa kembali segar dengan janin yang sehat dan terus berkembang dengan baik.

Keguguran

Yaitu kondisi ke luarnya bayi dari rahum karena berbagai alasan, misalnya rahim yang lemah, kurang nutrisi, benturan, hingga pengaruh obat-obatan yang dikonsumsi si ibu hamil. Maka, sebaiknya ibu hamil harus benar-benar memerhatikan apa yang dikonsumsi, jangan sampai salah memakan obat dan terlalu berat beraktifitas karena akan memengaruhi kesehatan dirinya dan janin yang dikandung.

Polihydramnions

Yaitu kondisi air ketuban yang sangat banyak yang akhirnya mengganggu janin yang sedang dikandungnya.

Pre-eclampsia

Yaitu penyakit kehamilan yang ditandai dengan hipertensi dan proteinuria (kelebihan protein di dalam urin) pada si ibu hamil. Efek lanjutan bisa membuat keguguran kandungan.

Hemoroid/ambeien

Yaitu kondisi sakit di lubang anus akibat pembuluh darah yang mengalami pembengkakan. Hal ini terjadi akibat pertumbuhan bayi di dalam rahim yang menekan pembuluh darah tubuh bagian bawah.

Heartburn

Yaitu kondisi dada yang seperti terbakar akibat metabolisme asam lambung yang naik ke kerongkongan. Penyebabnya adalah karena kondisi hormon serta makanan yang dikonsumsi.

Susah Tidur

Susah tidur banyak terjadi ketika kehamilan menginjak trimester ketiga. Hal ini terjadi akibat jumlah hormon yang melimpah di dalam tubuh serta metabolisme ginjal yang cepat.

Sering Buang Air Kecil

Hal ini karena metabolisme ginjal yang cepat dan juga karena tertekannya kantung kemih oleh rahim yang terus membesar. Akibatnya kantung kemih cepat terisi.

Anemia

Yaitu kondisi kurang darah akibat volume darah yang drastis meningkat tanpa disertai peningkatan jumlah sel darah merah. Hal ini juga bisa terjadi akibat kurang asam folat, zat besi, atau pun pendarahan. Gejala yang terasa berupa letih, lesu, dan lemah.

Diabetes Gestasional

Yaitu diabetes (kondisi tubuh yang kelebihan glukosa akibat fungsi insulin yang terganggu) yang terjadi hanya pada ibu hamil. Penyebabnya adalah hormon dari plasenta yang mengganggu produksi insulin si ibu. Penyakit ini hanya sementara dan jika sudah melahirkan biasanya normal kembali.

Itulah beberapa di antaranya penyakit ibu hamil yang sering terjadi. semoga menambah wawasan dan bermanfaat namun jangan sampai Anda merasa takut untuk hamil

Tahap Perkembangan Kehamilan

Kehamilan merupakan berita gembira bagi sebagian besar kaum wanita. Ucapan selamat dari keluarga dan teman dekat akan bermunculan. Ada beberapa tahap dari kehamilan, meskipun secara umum setiap orang mengetahui bahwa kehamilan adalah satu insiden yang berlangsung selama sekitar sembilan bulan, tapi sebenarnya apa yang terjadi adalah sangat berbeda.
Kehamilan sebenarnya dapat dibagi menjadi tiga tahap utama, yang secara kasar dapat terkotak dalam rentang waktu sekitar tiga bulan masing-masing. Melalui artikel ini dapat diperoleh informasi lebih lanjut tentang bagaimana kehidupan kecil yang tumbuh di dalam kandungan terbentuk melalui multi-tahap perjalanannya keluar ke dunia ini.
Tahapan utama kehamilan anda disebut sebagai ‘trimester’. Berikut ini adalah karakteristik dari masing-masing trimester.

Trimester pertama

Trimester pertama berlangsung selama sekitar tiga setengah bulan. Ini adalah periode waktu sekitar 14 minggu.
Pengalaman apa yang dialami dalam trimester ini?
trimester pertama mungkin berakhir menjadi terasa cukup lama. Hal ini dikenal sebagai trimester terburuk bagi banyak wanita hamil. Sementara ada orang-orang yang sangat beruntung menjadi calon ibu yang tidak merasakan apa-apa selama periode ini, sebagian besar wanita mengeluhkan banyak tanda dan gejala awal kehamilan.
Mual, muntah, pusing, kelelahan dan nyeri adalah beberapa gejala yang paling umum. Selain itu, wanita hamil bisa merasakan marah, hiper-sensitif dan umumnya beberapa wanita juga merasakan dorongan untuk buang air kecil lebih sering dari biasanya.
Dalam tahap ini calon ibu harus bertahandan merawat kesehatannya karena semua penderitaan itu juga akan berakhir. Juga tidak mengkonsumsi alkohol dan rokok serta makan makanan dengan gizi seimbang yang kaya akan serat. Juga mengkonsumsi vitamin tambahan dan nutrisi mineral jika disarankan oleh dokter.

Trimester Kedua

Trimester kedua berlangsung sampai akhir bulan ketujuh kehamilan. Ini mungkin adalah trimester terbaik bagi calon ibu.
Pengalaman apa yang dialami dalam trimester ini?
Calon ibu mulai bersinar karena kehamilan dan perut mulai membuncit. Untuk menambah kegembiraan calon ibu bahkan bisa merasakan si kecil bergerak dan menendang di dalam perut, sehingga ibu hamil merasa benar-benar di puncak dunia saat ini. Dalam kasus ini bahkan dapat dilakukan tes untuk mengetahui jenis kelamin anak dengan USG.
Pastikan untuk mengkonsumsi 2500 kalori per hari. Sertakan banyak makanan kaya serat dan menggabungkan dengan senam hamil jika dokter menyarankan. Juga, hati-hati saat bergerak dan menghindari mengangkat beban. Ibu hamil akan tumbuh lebih besar dan lebih berat dari hari ke hari.

Trimester Ketiga

Pengalaman apa yang dialami dalam trimester ini?
ini lagi adalah trimester sulit untuk menghadapi, baik secara fisik maupun emosional. Ibu hamil juga akan khawatir tentang melahirkan dan mengasuh anak. Tetapi harus tetap memeriksakan kehamilan secara rutin, hingga saatnya tiba, kelahiran bayi mungil yang cantik

Apa Saja Makanan Ibu Hamil Muda?

Perasaan bahagia dan ceria pasti tampak pada seorang ibu yang hamil untuk pertama kali, namun kita harus mempersiapkan berbagai jenis makanan ibu hamil muda. Sebenarnya ada beberapa pantangan yang harus diketahui oleh para ibu yang hamil, misalnya seperti menghindari makanan yang pedas, daun pepaya, ataupun jenis makanan lain yang dapat membuat sakit perut. Karena bila sang ibu sakit maka kandungan di dalam rahim juga beresiko terkena dampaknya.

Sebagian besar ibu pertama hamil merasakan rasa tidak enak pada perut ataupun perut terasa mual. Sehingga beberapa ibu tidak doyan makan untuk sekian waktu, namun bila ini dibiarkan juga tidak baik untuk kesehatan janin dan sang ibu. Di situasi ini sebaiknya para ibu mencari makanan yang dapat dimakan tanpa dimuntahkan kembali, sebab ibu dan janin memerlukan energi dan gizi agar tetap sehat selama masa kehamilan.

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Berikut ini beberapa makanan ibu hamil muda yang mudah untuk didapatkan antara lain:
1. Makanan Berkarbohidrat Tinggi
Karbohidrat merupakan salah satu gizi yang harus dipenuhi selama masa kehamilan. Makanan berkarbohidrat tinggi berguna untuk mengisi keperluan kalori ibu hamil dan sang bayi dalam kandungan. Karbohidrat dalam kadar tinggi dapat ditemui di dalam nasi, jagung, kentang, sereal, dan roti.
2. Makanan Mengandung Protein
Menurut ilmu kesehatan bahwa protein berguna untuk membentuk jaringan sel baru dalam tubuh, dan juga berfungsi untuk regenerasi sel-sel yang rusak dalam tubuh. Begitu pula dengan sang janin dalam kandungan ibu, dia sangat memerlukan protein dengan jumlah yang cukup. Protein dalam jumlah besar dapat kita dapatkan pada menu makanan yang berbahan dasar daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan.
3. Makanan Mengandung Asam Folat
Asam folat sangat penting bagi pertumbuhan janin sejak awal kehamilan. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan bayi akan mengalami gangguan pada tulang belakang, lahir prematur, dan berkemungkinan otak mengalami kekurangan. Oleh karena perbanyaklah konsumsi makanan berasam folat seperti pada sayuran hijau, kacang-kacangan, buah, ataupun gandum.
4. Makanan yang Berkalsium, Bervitamin Serta Zat Besi
Ketiga jenis makanan ini sangat dibutuhkan untuk menunjang kesehatan dan pertumbuhan organ janin. Pembentukan tulang janin memerlukan konsumsi kalsium yang cukup setiap harinya.

Mengatur Pola Makan Ibu Hamil

Nutrisi ibu hamil muda di atas harus dipenuhi dengan baik selama masa kehamilan hingga melahirkan. Selain itu ibu hamil juga perlu untuk mengatur pola makan setiap harinya.
Buatlah jadwal makan sehari 5 kali untuk memenuhi kebutuhan gizi dan kalori bagi tubuh ibu dan janin. 3 kali makan dengan porsi biasa serta 2 kali makan selingan, usahakan setiap kali makan memenuhi kriteria makanan ibu hamil muda yang sehat di atas.

Tehnik Persalinan dalam Air

Mempunyai keturunan merupakan dambaan setiap orang. Namun, proses persalinan guna mendapatkan keturunan yang penuh kesakitan membuat tak sedikit wanita menjadi ketakutan. Tak heran, banyak dari pasangan muda yang menunda rencananya dalam memiliki momongan.

Jika Anda termasuk salah satu dari wanita yang takut dengan rasa sakit saat melahirkan, Anda kini patut berbesar hati. Teknik persalinan yang sudah dilakukan banyak orang ini mempunyai tingkat kesakitan yang jauh lebih kecil dibandingkan proses persalinan secara normal. Prosesnya bukan merupakan bedah operasi ceasar. Ya, proses ini disebut sebagai teknik persalinan dalam air. Seperti apa sih teknik melahirkan yang satu ini?

Teknik persalinan dalam air merupakan sebuah teknik melahirkan yang dilakukan di dalam air. Seperti namanya, teknik ini dilakukan dengan menempatkan wanita yang akan melahirkan/wanita hamil yang rahimnya sudah mengalami kontraksi di dalam sebuah kolam. Kolamnya berisikan air hangat setinggi dada wanita yang akan melahirkan dalam posisi duduk. Dan ini membuat tubuh wanita yang akan melahirkan turut menjadi hangat. Menurut pengalaman, suhu air yang hangat dan membuat tubuh ibu yang akan melahirkan menjadi hangat akan mempercepat kontraksi dan persalinan. Adapun bayi yang sedang berada di dalam rahim akan dipantau terus oleh sebuah alat yang disebut Doppler device. Dengan alat ini, segala hal yang berhubungan dengan bayi, termasuk jika ada komplikasi, akan segera terdeteksi.

Setelah kontraksi lengkap, dengan bantuan paramedis, si ibu bisa mengeluarkan bayinya secara normal di dalam air. Walaupun tak sedikit, ada juga yang memilih mengeluarkan bayinya di luar air. Jangan salah! Bayi yang ke luar di dalam air itu cukup aman.
Banyak manfaat yang bisa diperoleh dari melahirkan di dalam air ini. Untuk si ibu, proses persalinan ini akan membuat tingkat stres dan ketakutan berkurang; merilekskan otot-otot tubuh; membuat proses pergerakan yang mudah; serta mengurangi rasa sakit. Adapun untu bayi, manfaat yang bisa diperoleh adalah rasa nyaman. Dan ini membuat bayi terangsang untu ke luar rahim dengan mudah. Pada prinsipnya, air hangat yang ada di sekeliling si ibu akan membuat si bayi secara psikologis nyaman. Hal ini karena suasananya menyerupai keadaan dia di dalam rahim. Ya, rahim yang berisi air ketuban yang hangat membuat si bayi merasa nyaman.

Jika Anda tertarik dengan teknik persalinan dalam air, mulailah berkonsultasi dengan dokter Anda. Tanyakan berbagai informasi mengenai hal itu. Cari tempat yang aman dan nyaman untuk melakukan persalinan dalam air. Atau jika dokter Anda bisa, minta dia merujuk Anda ke salah satu tempat yang bagus. Akan tetapi jika Anda memiliki riwayat penyakit herpes, pernah melahirkan dan ada infeksi; posisi bayi Anda sungsang; hamil kembar; tekanan darah tinggi; memiliki penyakit jantung; atau lahir premature, sebaiknya Anda menghindari melahirkan dengan cara ini demi kesehatan dan keselamatan bayi Anda.

Bolehkah Nanas untuk Ibu Hamil?

Nanas untuk Ibu hamil memiliki beragam pendapat yang kontroversi di masyarakat. Padahal menurut dokter kandungan, Ibu hamil boleh makan buah dengan jenis beragam. Jika ada yang berpendapat nanas dapat menyebabkan keguguran, tentunya mereka memiliki alasan tertentu. Begitu pula dengan pendapat yang berbeda mengenai buah nanas.

Tanaman Nanas

Brazil atau daerah di Amerika Latin merupakan negara asal dari tanaman nanas. Tanaman nanas menghasilkan buah yang enak dimakan. Biasanya masyarakat menggunakan buah nanas sebagai salah satu jenis buah dalam sajian rujak, manisan maupun jenis makanan lainnya.
Buah nanas yang dimanfaatkan dapat berupa nanas muda maupun nanas tua. Buah nanas muda biasanya dimanfaatkan sebagai obat bagi wanita yang telat datang bulan. Meski memiliki manfaat, buah nanas juga memiliki pengaruh yang tidak baik bagi tubuh karena memicu terjadinya rematik.
Adapun manfaat buah nanas untuk Ibu hamil adalah untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Ibu hamil dapat mengkonsumsinya jika menggunakan takaran tertentu dan sudah berkonsultasi dengan dokternya. Sedangkan untuk manfaat yang lain yaitu:

Sistem pencernaan menjadi lebih kuat.
Pembentukan sel kanker dapat dicegah dengan rutin memakannya.
Dapat memperkuat daya tahan tubuh.
Dapat mengurangi stress karena kandungan serotonin.

Namun kandungan gula di dalam buah nanas memiliki kadar yang tinggi. Oleh karena itu, buah nanas tidak diperbolehkan bagi orang yang terkena diabetes atau kencing manis. Selain itu, rasa gatal juga ditimbulkan oleh buah nanas setelah dimakan. Biasanya menghindari rasa gatal ketika memakan buah nanas dengan cara merendam buah nanas dengan air garam sebelum dimakan.

Pengaruh Buah Nanas Pada Ibu Hamil

Terdapat beberapa makanan yang biasanya tidak diperbolehkan bagi Ibu hamil untuk mengkonsumsinya. Misalnya saja makanan yang mengandung alkohol, ragi ataupun kafein serta makanan yang dimasaknya kurang matang. Selain makanan, ada juga buah yang tidak boleh dimakan, misalnya buah yang mempunyai sifat panas yaitu durian. Lalu, bagaimana dengan nanas?
Pertanyaan tersebut memiliki jawaban pro dan kontra sesuai pernyataan sebelumnya. Selain mengandung serotonin yang berfungsi mengurangi stress, di dalam buah nanas terdapat bromelaine. Jika buah nanas dikonsumsi secara berlebihan oleh Ibu hamil, maka kontraksi pada dinding rahim akan meningkat. Jika kontraksi yang terjadi pada hamil muda atau trisemester pertama, maka mengakibatkan keguguran.

Tahap Perkembangan Janin

Selamat datang proses kehamilan yang menakjubkan…
Selamat untuk Anda yang sedang menanti kehadiran buah hati di tengah keluarga Anda. Tentu sangat mengesankan bukan pengalaman yang sedang Anda hadapi ini, degup jantung yang bergetar di dalam perut, tendangan halus lembut, hingga merekahnya cinta pada makhluk yang merupakan darah daging Anda.

Nah, sudahkah Anda mengetahui tahapan demi tahapan perkembangan janin di dalam perut Anda? Sudahkah Anda memahami rentetan demi rentetan perubahan janin yang memenuhi kebahagiaan Anda? Mengetahui tahap demi tahap perkembangan janin akan membuat kita semakin takjub dan bersyukur atas karunia-Nya. Bayangkan saja, ada makhluk kecil yang tengah tumbuh berkembang dengan pesatnya di dalam rahim Anda. Makhluk yang kelak akan memanggil Anda dengan sebutan “Bunda” dan akan meneruskan garis keturunan Anda.

Bagi Anda yang sudah beberapa kali hamil, mungkin tidak asing lagi dengan kondisi kehamilan. Namun bagi calon ibu, pasti ia akan penasaran tentang perkembangan apa saja yang akan ia alami saat hamil. Ibu baru juga pastinya bertanya, kapankah ia bisa mulai merasakan gerakan bayi? Banyak pengetahuan yang harus dipelajari calon ibu dalam menghadapi kehamilannya yang berguna untuk mempersiapkan diri, baik secara fisik maupun secara psikis. Mengetahui setiap tahapan perkembangan bayi bukan hanya penting bagi sang ibu tetapi juga penting untuk mendukung perkembangan sang bayi sebab pada setiap perkembangan dibutuhkan perlakuan yang berbeda.

Misalnya, ketika usia kehamilan masih muda yang dibutuhkan adalan asupan protein yang akan membentuk jaringan organ tubuh janin dengan baik, ketika usia kandungan sudah menuju trisemester akhir maka yang harus disiapkan adalah mental sang ibu menghadapi kelahiran dengan bersikap rileks karena psikis ibu yang kurang stabil akan memengaruhi janin di dalam kandungan. Inilah yang akhirnya menjadi keharusan bagi semua wanita hamil untuk mengetahui tahapan perkembangan janin dalam kandungan agar lebih mampu melakukan yang terbaik untuk menghadapi setiap proses dalam kehamilan.

Tahap perkembangan janin dibagi dalam 3 trimester, dimana setiap trimester terdapat beberapa minggu yang kesemuanya sangat menarik untuk kita ketahui. Untuk lebih jelasnya, simak beberapa tahapan berikut ini :

Trimester 1

Trimester 1 ini terdiri dari minggu ke-0 hingga 12 minggu. Fase ini dibagi dalam beberapa tahapan lagi, diantaranya adalah periode germinal (0-2 minggu) dimana merupakan proses pembuahan telur oleh sperma, periode embrio (3-8 minggu) dimana merupakan proses terbentuknya system syaraf pusat, organ-organ utama tubuh, dan periode fetus (9-12 minggu) dimana semua organ-organ penting dalam tubuh mulai tumbuh dan saling berkaitan. Pada masa ini kondisi janin di dalam kandungan belum bisa terlihat secara utuh, janin masih berupa gumpalan biasa, belum terlihat anggota tubuhnya yang lain. Biasanya yang paling mudah terlihat adalah kepala dan gumpalan badan dimana kepala terlihat memiliki bulatan lebih besar dibandingkan bulatan badan.

Trimester 2 (minggu ke-13 hingga 27)

Trimester 2 terdiri dari beberapa minggu yang merupakan proses percepatan pertumbuhan dan pematangan fungsi seluruh jaringan dan organ tubuh janin, misalnya pada minggu ke-13 hingga ke 16 yang merupakan proses penyempurnaan bentuk mata, telinga, dan organ tubuh lainnya. Pada masa ini, faktor nutrisi yang dikonsumsi oleh sang ibu akan sangat memengaruhi perkembangan bayi yang dikandung. Semakin baik nutrisi yang dikonsumsi semakin sempurna perkembanan organ tubuh janin di dalam kandungan.

Pada minggu ke 17-20 minggu, biasanya dokter sudah bisa menunjukkan jenis kelamin janin yang ada dalam kandungan Anda. Pada tahap ini, kulit tubuh bayi ditumbuhi bulu halus yang disebut lanugo. Sistem pencernaan janin mulai berfungsi dan janin sudah mulai mendengar dan mengenali suara di luar rahim, misalnya detak jantung ibu, suara ibu. Pada masa ini, saat yang paling menyenangkan adalah ketika melakukan USG, orang tua bisa melihat perkembangan sang janin yang semakin sempurna, dengan bobot yang terus bertambah dan sudah semakin terasa gerak halusnya.

Trimester 3 (28-40 minggu)

Pada tahap ini, pertumbuhan bayi akan semakin pesat, dimana tubuhnya akan semakin montok, gerakannya semakin kuat, dan terjadi pematangan fungsi paru-paru. Selain itu, pada tahap ini posisi janin juga mulai turun ke jalan lahir dan menunggu saat yang tepat untuk lahir. Ibu hamil akan mulai merasakan nyeri di bagian bawah perut akibat sang janin mulai mencari lubang untuk keluar. Kondisi nyeri ini bisa dianggap normal, namun jika disertai dengan darah sebaiknya segera melakukan konsultasi kepada dokter kandungan.

Nah, sudah disampaikan tahap perkembangan janin di dalam perut Anda, luar biasa bukan? Semakin takjub dengan apa yang sudah Allah berikan pada penciptaan manusia. Maka, selamat menikmati perkembangan janin dan teruslah menjaga kesehatan Anda demi perkembangan terbaik bagi buah hati Anda.

Obat Mencegah Kehamilan

Bagi sebagian pasangan pengantin, kehamilan merupakan suatu kabar gembira yang dinantikan. Akan tetapi, ada juga pasangan pengantin yang malah menunda kehamilan dengan berbagai alasan, dari belum siapnya mental maupun finansial, sudah memiliki beberapa anak, hingga alasan kesehatan. Untuk mencegah kehamilan ini, banyak cara yang bisa digunakan, salah satunya dengan obat-obatan. Salah satu obat mencegah kehamilan adalah pil KB.

Penggunaan pil KB sebagai obat mencegah kehamilan memang memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi, akan tetapi obat ini memberikan dampak yang tidak baik bagi tubuh. Selain itu, obat ini harus dikonsumsi tiap hari. Hingga saat ini obat untuk mencegah kehamilan belum banyak diproduksi atau dipasarkan secara komersil karena pada dasarnya obat yang ada malah bertujuan untuk menggugurkan kandungan.

Dengan adanya hal tersebut, maka obat mencegah kehamilan yang aman adalah yang berasal dari alam. Ada beberapa buah yang bila dikonsumsi dapat menunda atau mencegah kehamilan. Selain itu, buah ini dapat dikonsumsi kapan saja tanpa adanya efek samping. Salah satu buah yang dapat menunda kehamilan adalah buah pepaya. Buah pepaya memiliki enzim papain yang dapat bekerja dengan estrogen dan progesteron sehingga menjadi kontrasepsi alami bagi tubuh wanita. Namun perlu diingat bahwa mengonsumsi buah pepaya yang terlalu banyak pada wanita hamil dapat menimbulkan keguguran. Oleh karenanya, yakinkan terlebih dahulu bahwa Anda belum dalam kondisi hamil.

Produk alam yang juga dapat mencegah kehamilan adalah biji matahari. Mengonsumsi biji matahari dapat menjadikannya sebagai kontrasepsi alami bagi tubuh. Untuk hasil yang maksimal, konsumsilah biji matahari setelah Anda melakukan hubungan intim. Namun seperti halnya buah pepaya, mengonsumsi biji matahari dalam porsi berlebihan dapat menimbulkan efek keguguran. Jadi pastikan Anda belum dalam kondisi hamil.

Bawang putih juga dapat menjadi obat mencegah kehamilan yang alami. Bahkan bila mengonsumsi bawang putih dan biji matahari sebelum melakukan hubungan intim dapat membuat sperma mati sebelum membuahi sehingga dapat mencegah kehamilan dengan lebih aman.