PERSALINAN adalah saat yang sangat
dinantikan setiap ibu hamil setelah 9 bulan lebih dengan penuh kasih
sayang menjaga kehamilannya. Tidak hanya bagi dirinya, saat persalinan
juga membawa kebahagiaan bagi suami dan keluarga besar yang selama ini
menunggu kehadiran keluarga baru mereka. Namun begitu, saat persalinan
juga menjadi saat yang mendebarkan dan kadang menimbulkan ketakutan
tersendiri bagi ibu hamil terlebih jika ini adalah persalinan pertama
baginya. Perlu persiapan yang matang sebelumnya agar proses persalinan
bisa dilewati dengan baik sehingga tidak timbul hal-hal atau kondisi
yang bisa membahayakan ibu dan bayinya.
Dua hal yang perlu dipersiapkan untuk
menghadapai persalinan, pertama persiapan fisik dan kedua persiapan
mental. Salah satu persiapan fisik yang bisa dilakukan adalah dengan
mengikuti kegiatan senam hamil. Senam hamil sangat bermanfaat untuk
membangun kebugaran tubuh, mengatur pernafasan dan melatih otot panggul.
Senam hamil ini baik untuk Anda yang sering merasakan pegal di area
punggung dan juga panggul. Kegiatan tersebut juga mengurangi kecemasan
berlebih yang ada di dalam diri Anda. Selain itu, ada baiknya anda
memperhatikan asupan gizi bagi anda sendiri dan juga bagi sang buah hati
anda. Serta periksakan secara teratur tentang semua kondisi anda pada
dokter yang sudah anda pilih.
Untuk mempersiapkan mental dalam menghadapi persalinan ada beberapa hal yang bisa dilakukan ibu hamil.
- Konsultasikan kepada dokter kandungan
mengenai hal-hal yang terjadi dalam persalinan, yang meliputi
tanda-tanda persalinan, pada saat persalinan dan pasca persalinan.
Banyak sekali wanita yang masih merasakan ketakukan ketika hendak
menjalani persalinan. Kebanyakan dari mereka yang mengalami ketakutan
disebabkan oleh rasa sakit pada proses persalinan, perasaan takut jika
bayi terlahir cacat, ketakutan jika harus kehilangan nyawa anda maupun
bayi anda, perasaan malu jika harus berhadapan dengan para ahli medis di
dalam ruangan medis, serta ketakutan lainnya.
- Ada baiknya anda mengutarakan semua
kecemasan yang anda alami pada orang-orang terdekat anda seperti suami
anda. Bisa juga bertanya kepada sahabat untuk berbagi pengalaman
persalinan yang mereka alami.
- Cara lain yang bisa dikatakan ampuh
adalah dengan membayangkan diri Anda akan menjadi seorang ibu dari bayi
yang mungil dan lucu. Penantian selama 9 bulan serta keinginan anda
untuk segera menyentuh dan melihat wajah sang bayi, merupakan sebuah
motivasi yang sangat tepat untuk mengurangi perasaan negative anda
menjelang proses persalinan.
