Buah-buah dan sayuran adalah makanan terbaik untuk anak. Namun, vitamin lebih banyak dalam beberapa buah. Buah-buahan berikut baik untuk anak Anda. Sumber vitamin C, jeruk dan buah berry, dapat membantu penyerapan zat besi dari makanan lain. Coba makan buah-buahan yang kaya vitamin C setiap hari.
Raspberry mengandung asam ellagic yang dapat melindungi dari kanker. Raspberry memiliki kalori paling rendah dan paling banyak serat dari semua buah-buahan.
Cara terbaik untuk menambah rasa manis ke makanan anak Anda adalah dengan memberi mereka buah leci. Leci juga mengandung serat dan vitamin.
Salah satu buah dengan konsentrasi vitamin E tertinggi adalah blackberry. Jantung dan pembuluh darah memerlukan vitamin E.
Tomat mengandung likopen, sebuah pigmen antioksidan yang mencegah kanker dan penyakit jantung. Studi menunjukkan bahwa memasak tomat dengan sedikit minyak dapat membantu tubuh menyerap likopen lebih baik. Di malam hari, mantel dapat meningkatkan penglihatan. Tubuh mengubah beta-karoten menjadi vitamin A dari wortel. Rabun senja adalah salah satu gejala kekurangan vitamin A.
Sayuran berwarna cerah mengandung banyak phytochemical, atau bahan kimia tanaman, yang dapat mencegah kanker, penyakit jantung koroner, dll. Tanaman herbal memiliki sifat yang mirip dengan obat. Peterseli mengandung zat besi dan vitamin C. Setelah makan bawang putih, mengunyah peterseli bisa menyegarkan. Diperkirakan mengunyah daun thyme dapat membantu mengatasi sakit tenggorokan, dan daun oregano dikatakan dapat membantu pencernaan dan meringankan gejala flu.
