Penggunaan gadget sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari di era digital seperti sekarang, termasuk bagi anak-anak. Komputer, tablet, TV, dan ponsel dapat bermanfaat untuk hiburan dan pendidikan. Namun, penggunaan yang terlalu lama harus diperhatikan karena dapat mengurangi waktu anak untuk bergerak, bermain, berhubungan dengan keluarga, dan tidur dengan cukup.
Apa Itu Waktu Layar?
Waktu yang dihabiskan seseorang untuk melihat atau menggunakan perangkat dengan layar, seperti televisi, tablet, smartphone, komputer, dan perangkat digital lainnya, disebut sebagai layar waktu.Film waktu tidak selalu berarti buruk. Konten yang sesuai usia dan digunakan bersama orang tua dapat bermanfaat untuk mengajar. Faktor-faktor yang perlu diperhatikan termasuk lamanya penggunaan, jenis konten, dan waktu penggunaan, serta apakah penggunaan perangkat mengganggu aktivitas penting anak.
Berapa Lama Waktu Menonton TV yang Baik?
World Health Organization (WHO) mengatakan bahwa waktu penggunaan layar harus dibatasi untuk anak-anak di bawah lima tahun:
Tidak disarankan untuk menonton bayi di bawah satu tahun.
Untuk usia satu tahun: waktu di depan layar tidak disarankan.
Usia dua tahun: tidak lebih dari satu jam setiap hari, dan lebih sedikit lebih baik.
Usia tiga hingga empat tahun: maksimal satu jam per hari, dan lebih sedikit lebih baik.
Untuk anak usia lima tahun ke atas, pengaturan layar waktu harus mencakup tidak hanya angka tertentu, tetapi juga memastikan bahwa penggunaan perangkat tidak mengganggu tidur, aktivitas fisik, bermain, belajar, dan interaksi sosial. WHO menekankan pentingnya mengurangi aktivitas sedentari dan menjaga anak aktif.
Apa Akibat Terlalu Lama Menonton TV?
Penggunaan layar yang berlebihan dapat menyebabkan anak duduk lebih lama dan kurang bergerak aktif. WHO menemukan bahwa waktu sedentari yang lebih lama, termasuk waktu menonton TV, terkait dengan beberapa hasil kesehatan yang kurang baik pada anak dan remaja, termasuk kurangnya kebugaran dan kualitas tidur. Orang tua harus memeriksa secara menyeluruh kesehatan mental dan perilaku anak mereka karena bukti terus meningkat.
Jika waktu nonton TV terlalu dekat dengan waktu tidur, itu juga dapat mengganggu tidur Anda. Oleh karena itu, orang tua dapat membuat area yang tidak terkontaminasi oleh perangkat elektronik, seperti saat makan dan saat tidur, dan menghentikan penggunaan layar elektronik selama satu jam sebelum tidur.
Suggestions for Managing Children's Screen Time
Untuk memulai, orang tua dapat melakukan hal-hal berikut:
Usia anak menentukan waktu penggunaan perangkat.
Pilih materi yang sesuai dengan usia dan bernilai edukasi.
Sangat penting untuk mendampingi anak saat mereka menggunakan perangkat elektronik, terutama pada usia dini.
Beri waktu untuk bermain di luar rumah, bersepeda, atau berolahraga.
Batasi perangkat elektronik saat anak makan agar mereka dapat berkonsentrasi pada makanan dan berkomunikasi dengan keluarga.
Hindari perangkat elektronik sebelum tidur dan ikuti pola tidur yang teratur.
Beri contoh positif. Karena anak cenderung meniru kebiasaan orang tua, orang tua juga harus menggunakan gadget dengan hati-hati.
WHO merekomendasikan agar anak usia 3 hingga 4 tahun melakukan aktivitas fisik selama setidaknya 180 menit setiap hari, dengan 60 menit aktivitas dengan intensitas sedang hingga berat. Oleh karena itu, mengurangi waktu layar harus diikuti dengan meningkatkan aktivitas bermain dan bergerak.
Ketika Orang Tua Harus Meminta Konsultasi?
Anak-anak tidak memiliki kebutuhan dan kondisi yang sama. Orang tua harus berkonsultasi dengan dokter anak jika mereka khawatir tentang perkembangan, pertumbuhan, perilaku, kemampuan komunikasi, aktivitas fisik, pola tidur, atau kebiasaan menggunakan perangkat elektronik anak mereka.
Poli Anak (Pediatri) tersedia di RS Hermina Serpong. Dokter spesialis anak di Hermina Serpong menangani kesehatan anak sejak lahir hingga remaja, termasuk melacak perkembangan dan pertumbuhan mereka, memberikan vaksin, memberikan pendidikan kesehatan, dan menangani berbagai masalah kesehatan anak.
Oleh karena itu, jangan menunggu sampai kondisi kesehatan Anak menjadi lebih buruk. Konsultasikan dengan dokter spesialis anak di Poli Anak RS Hermina Serpong jika Ayah dan Bunda khawatir tentang perkembangan anak, pola tidur, aktivitas, atau penggunaan perangkat elektronik.
Gadget tidak perlu dijauhi sepenuhnya dari anak-anak. Yang terpenting adalah memastikan bahwa Anda menggunakannya dengan benar dan sesuai usia. Pastikan anak memiliki cukup waktu untuk bermain, bergerak, tidur, belajar, dan berhubungan dengan keluarga.
Dampingi pertumbuhan Si Kecil dengan bijak. Jika ada hal-hal yang mengkhawatirkan, berhenti menonton TV dan bermain lebih banyak, dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter anak Anda.
