Menyusui buah hati dapat membantu ibu baru melahirkan banyak hal, seperti mengatasi masalah pencernaan, menjaga berat badan, mengurangi stres, dan melindungi bayi dari infeksi. Pei Ching Chuah, Koordinator Program Kesehatan dan Informasi di World Alliance for Breastfeeding Action, mengatakan bahwa menyusui memiliki banyak manfaat bagi ibu dan bayi. Manfaat ASI: ASI bukan hanya makanan. Bayi memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, jadi ASI terus melindunginya dari infeksi.
Selama beberapa hari pertama setelah melahirkan, seorang ibu memberi bayinya kolostrum, cairan susu yang kaya akan antibodi, untuk melindunginya. Meskipun kolostrum tidak banyak, itu adalah semua yang dibutuhkan bayi saat ini. Anak-anak yang mendapatkan ASI akan memiliki kesehatan yang lebih baik.
“Untuk bayi selama enam bulan pertama kehidupan, ASI mengandung energi, protein, vitamin, air, dan nutrisi lain dalam jumlah yang tepat,” katanya.
Chuah menambahkan bahwa bayi yang baru lahir dan mendapatkan ASI jarang mengalami masalah pencernaan, bronkitis, dan mengi (bengek). Bayi yang mendapat ASI juga lebih sedikit kemungkinan mengalami alergi dan infeksi telinga. “Selama ibu menyusui, ASI mereka akan terus memberikan si bayi antibodi dan zat pelindung lain yang dapat melawan dan menangani penyakit,” kata Chuah.
Keuntungan Menyusui Untuk Ibu
Risiko ibu mengalami anemia dan perdarahan pasca-melahirkan akan lebih rendah jika bayi diberi ASI segera setelah lahir. Menyusui dapat membantu ibu mengurangi stres dan menjaga bayinya tetap sehat dan cukup gizi setelah keduanya mulai terbiasa dengan proses menyusui. Chuah menyatakan bahwa ASI eksklusif dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu, membantu menunda kehamilan berikutnya, dan mengurangi kebutuhan insulin ibu diabetes.
“Menyusui dapat membantu melindungi ibu dari kanker payudara dan ovarium, serta tulang rapuh dalam jangka panjang.”
Makanan yang aman bagi ibu menyusui
Menurut Chuah, makanan yang sehat untuk ibu menyusui harus bervariasi, seimbang, dan alami. Makanan yang sehat harus dikonsumsi oleh seorang ibu menyusui, tetapi ini dapat mencakup berbagai kelompok makanan.
Tidak perlu menghindari makanan tertentu. Sebaliknya, menjaga keseimbangan adalah penting. Sebagian dari kelompok makanan ini harus dimasukkan, dalam proporsi yang sehat.
Makanan alami dapat membantu kondisi tubuh ibu menyusui menjadi lebih baik.
Dalam program diet ibu menyusui, Anda harus makan banyak cairan, buah-buahan dan sayuran segar, berbagai biji-bijian, makanan berprotein baik nabati maupun hewani, dan sedikit lemak.
“Anda perlu hati-hati terhadap makanan yang Anda konsumsi jika Anda memiliki riwayat kesehatan berupa alergi,” kata Chuah. Selama kehamilan dan menyusui, ibu menyusui harus menghindari alergen yang dapat menyebabkan alergi.
"Jika Anda melihat bayi anda bereaksi buruk setelah Anda makan sesuatu, mungkin hal terbaik yang bisa anda lakukan adalah berhenti makan makanan tersebut untuk sementara waktu."
Berat ibu setelah kelahiran
Berat badan bayi setelah kelahiran adalah salah satu masalah yang paling sering dialami ibu hamil. Namun, berat badan dapat berkurang selama menyusui. Chuah mengatakan, "Untuk sebagian wanita, menyusui akan membantu mempermudah menurunkan berat badan, karena kalori juga ikut terbakar." Sebaliknya, ibu yang tidak menyusui akan kesulitan menurunkan berat badan dan hanya akan bergantung pada olahraga dan diet. Saat bayi menyusui berusia tiga hingga enam bulan, mereka cenderung kehilangan berat badan.
