Anda ingin anak Anda berprestasi lebih baik di sekolah? Jika itu benar, pastikan dia mengonsumsi makanan sehat dan tidur secukupnya setiap hari. Hal ini tidak tanpa alasan karena pernyataan tersebut juga didukung oleh para ahli dan peneliti.
Masalah memori dan perhatian lebih mungkin terjadi pada anak-anak yang kurang tidur.
Para peneliti mengatakan bahwa anak-anak dapat meningkatkan prestasi mereka di sekolah jika mereka mengonsumsi makanan sehat secara teratur dan tidur dengan cukup. Menurut Krista Casazza, Ph.D., RD, asisten profesor di Departemen Ilmu Gizi, ketika seorang anak tidak mengambil sarapan pagi sebelum pergi ke sekolah, fungsi kognitifnya terpengaruh. Casazza mengatakan bahwa anak-anak harus memulai hari dengan protein, buah-buahan, dan biji-bijian, dan menghindari sereal manis dan makanan tinggi gula lainnya.
Orang tua harus memberi anak pilihan untuk makan sebelum makan malam, seperti yoghurt, buah-buahan dan sayuran, atau makanan yang disukai anak, seperti keripik panggang. Karena minuman ringan ini kekurangan nutrisi, Casazza menyarankan agar anak-anak selalu minum air putih daripada soda. Menurut Kristin Avis, Ph.D., seorang profesor di Division of Pulmonary and Sleep Medicine Department of Pediatrics, anak-anak membutuhkan tidur yang baik untuk mendukung kinerja mereka dan aktivitas di sekolah mereka secara keseluruhan. Avis mengatakan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan masalah dengan perhatian dan memori siswa di kelas, mempengaruhi kontrol impuls dan pengaturan suasana hati, yang dapat menyebabkan kecemasan dan bahkan depresi.
Avis mengatakan bahwa anak-anak berusia 6-12 tahun harus mendapatkan sembilan jam tidur setiap malam.Ini juga berlaku untuk remaja berusia 13-18 tahun, yang rata-rata menghabiskan lebih dari tujuh jam tidur setiap malam. Avis menambahkan bahwa keadaan akan menjadi lebih buruk jika Anda "membayar hutang" tidur di akhir pekan, dan mereka menyarankan untuk tidur cukup setiap hari.
